Campeones de Andalucía de Triatlón Cross individual y por equipos

El pasado fin de semana se celebró en Mójacar (Almería) el Campeonato de Andalucía de Triatlón Cross, donde Bruno Raso se proclamó “Campeón de Andalucía Absoluto de Triatlón Cross”. Además nuestro equipo de triatlón “TRITRAIN4YOU-O2CW-CABBERTY” también consiguió el título por equipos, siendo campeones de dicha modalidad, al igual que en la modalidad de acuatlón.

Otros resultados destacables fueron los siguientes:

* VICTORIANO RASO, 5º ABSOLUTO/MEDALLA DE ORO GGEE 30/34 AÑOS

* PABLO SALMERÓN, 10º ABSOLUTO/MEDALLA DE PLATA GGEE 20/24 AÑOS

Ese mismo fin de semana, se disputaba el I TRIATLÓN SUPERSERIES RINCÓN DE LA VICTORIA, en un novedoso formato en dos mangas, un triatlón sprint, y una final con un  triatlón súper sprint, con la combinación de las dos puntuaciones.

 Mar Solís se hacía con la victoria absoluta en categoría femenina, además de otros resultados destacables de otros miembros de equipo y el 2º puesto por equipos tanto en chicos como en chicas.

Y por último en el TRIATLÓN MENORES DE GRANADA (CIRCUITO ANDALUZ), Miriam Ternero y Alicia Soriano se hacían con el 1º y 3º puesto en categoría Alevín respectivamente. Además Raúl De Pinedo conseguía la 5º plaza en categoría Infantil.

#Felicidades Campeones

O2 centro Wellness

O2 Centro Wellness El Perchel

#aquiempiezatureto #obtenresultadosO2CW

 

¡Campeones de Andalucía de Acuatlón!

Ayer en Chiclana (Cádiz); nuestro equipo de triatlón “TriTrain4You-O2CW-Cabberty” subió a lo más alto del podium en la clasificación por Equipos. 

Además de este logro tan importante para nosotros conseguimos los siguientes resultados: 

* Bruno Raso, 3º Absoluto  

* Victoriano Raso, 7º Absoluto, Medalla de oro GGEE 30/34 años 

* Miguel Higueras, 9º Absoluto, Campeón Cadete 

* Mar Solis, 4º Absoluta, Campeona Junior 

* Daniel Fortes, 3º Junior 

* Patri Ramos, 2º GGEE 35/39 años 

* Silvia Jiménez, 3º GGEE 30/34 años 

* Xiki Morales, 5º GGEE 35/39 años 

* Maiki Fernández, 7º GGEE 20/24 años 

* Daniel Tomillero, 6º GGEE 25/29 años 

* Luis Vázquez, 6ºGGEE 30/34 años 

* Juan Buitrago, 9º GGEE 30/34 años 

* Juan Vergara, 5º GGEE 35/39 años 

* Jose Molina y Charlie Burguer, 10º y 19º respectivamente Cadete 

#Felicidades campeones

 

 

 

 

 

Técnica de carrera

A continuación os dejamos un artículo del blog TriTrain4Yoy donde Bruno y Victoriano Raso, del equipo de Triatlón de O2 Centro Wellness El Perchel (Málaga), nos explican ejercicios para la Técnica de Carrera.


Hola a tod@s!

A continuación vamos a describir de forma muy clara y visual los siguientes ejercicios de Técnica de Carrera.  Recordar que los anteriores post fueron, parte 1: Amplitud de movimiento y movilidad articular,  parte 2: Multisaltos/pliometría, parte 3: Estabilización de cadera y ejercicios específicos.

¿Qué beneficios obtenemos con estos ejercicios? Correr de forma más ergonómica con una mayor economía/eficiencia de carrera teniendo un menor desgaste de energía y reduciendo la apariencia de fatiga, además de evitar posibles lesiones.

Skipping: elevación de rodillas al pecho.

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Contra-Skipping: elevación de talones al glúteo.

(Podéis hacerlo solo con una pierna o bien alternando skipping y contra-skipping).

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Contra-Skipping de espaldas: talones al glúteo en desplazamiento hacia atrás (¡cuidado con los tobillos! realizar en terreno liso).

Soldado: en desplazamiento impulsar de metatarso (parte anterior del pie) hacia delante con las piernas estiradas. Es importante tener la espalda recta y no llevar el tronco hacia atrás.

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Multisaltos de tobillo bajo: impulsar con el tobillo lo más fuerte posible hacia arriba realizando un doble apoyo con el metatarso en cada pierna.

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Heidi: saltos amplios hacia arriba (con rodillas altas y fuerte impulsión).

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Oscilaciones laterales: en forma de péndulo y con las rodillas hiper extendidas, realizar saltos laterales con impulsión fuerte de tobillo.

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Salto fuerte hacia arriba y hacia delante: realizarlo con pierna derecha, izquierda y ambas.

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Extensión de una pierna hacia delante y flexión lateral de la otra pierna: se puede realizar en terreno liso o bien con vallas.

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Caballo: Skipping y extensión de la pierna hacia delante traccionando fuerte en el suelo con el metartarso (parte anterior del pie).

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Nota:
Todos los ejercicios deben realizarse en una distancia de 50-60 metros aproximadamente. Es aconsejable continuar hasta los 100 metros corriendo a ritmo intenso.

Es recomendable realizar movimientos rápidos y enérgicos así como exagerarlos.

Como siempre esperamos que os sean útiles, disfrutéis de lo aprendido y no olvidéis comentar que os han aparecido y la mejoría que habéis notado…Gracias ;).

 

Fuente: http://www.tritrain4you.com/blog/tecnica-de-carrera-running-techniques

 

 

TRITRAIN4YOU-02-CABBERTY, Subcampeones de Andalucía

“TRITRAIN4YOU-02-CABBERTY” ¡ SUBCAMPEONES DE ‪#‎ANDALUCÍA‬ ABSOLUTO INDIVIDUAL Y POR EQUIPOS!

El pasado fin de semana en ‪#‎Almería‬, se disputaba el Campeonato de Andalucía de #‎Triatlón Distancia Olímpica (1500/40/10), donde se cosecharon los siguientes resultados:

* Subcampeones por Equipos Masculinos.
* Bruno Raso Moreno, Subcampeón de Andalucía Absoluto
* Victoriano Raso Moreno, Medalla de Bronce GGEE 30/34 años
* Pablo Salmerón Reina, Medalla de Bronce GGEE 20/24 años
* Daniel Fortes, Medalla de Plata categoría Junior
* Moisés Molina, Medalla de Bronce GGEE 40/44 años
* Antonio Román Jiménez, 3º Junior Distancia Sprint

TRITRAIN4YOU-O2 Centro Wellness-CABBERTY

Recompensa al duro trabajo y buen entrenamiento…Muy contentos de los resultados obtenidos este fin de semana por nuestro equipo de Triatlón “TRITRAIN4YOU-O2 CENTRO WELLNESS-CABBERTY”.

En primer lugar, se celebraba en Orihuela, el 1º Campeonato de España de la temporada, Duatlón Larga Distancia (16-65-8), donde Patricia Ramos logró ser Subcampeona de España en su Grupo de Edad (35-39 años), colgándose la primera medalla de plata a nivel nacional. Además Luis Vázquez, logró una meritoria 18º posición.

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Por otro lado, en el V DUATLÓN CIUDAD DE ALMERÍA, nuestro triatletas y técnico se alzó con la victoria absoluta, junto a él en el podium su hermano Victoriano Raso, logrando la 3º posición absoluta de la general. Además de lograr la victoria por equipos masculinos, gracias al trabajo de todo el equipo. Acompañado por estos grandes resultados:

* Triplete en categoría cadete: 1º Miguel Higueras, 2º Luis De Pinedo y 3º Jose Molina.

* Daniel Fortes, Campeón Junior.

* Pablo y Mario Salmerón, Campeón y 3º Sub23 respectivamente.

* José Juan Zaragoza, 2º Clasificado Elite y 6º Absoluto.

Por último en categorías menores:

– Miriam Ternero, 2º clasificada Alevín

– Raúl De Pinedo, 4º Clasificado Infantil

– Marta Román y Ángela Ternero, con magníficas actuaciones en categoría Alevin y Benjamín compitiendo a un nivel muy alto pese a su corta edad.

Felicidades a tod@s¡¡¡