Entrenamientos para Mujeres

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¿Sabías que las mujeres tienen un ciclo que dura aproximadamente 28 días? Probablemente sepas que hablamos del ciclo menstrual, y es algo bastante conocido por las mujeres, pero ¿sabías que debido a este ciclo hay momentos más recomendados y momentos menos recomendados para entrenar y ponerte en forma, momentos en donde los resultados son más fáciles de conseguir que en otros?

¿Tu reto personal es ponerte en Forma? ¿Tienes el reto de volver a tu figura de antes de ser mamá? ¿Quieres perder peso? Pues sí, el ciclo menstrual condiciona el ponerse en forma, condiciona el perder peso y el entrenamiento femenino en todos los aspectos y en pocos centros deportivos pocos entrenadores personales lo tienen en cuenta. En O2 Centro Wellness sabemos diferenciar el entrenamiento masculino y femenino por que contamos con especialistas en entrenamiento femenino y los ciclos de la mujer, ya que según sea su día en el ciclo menstrual es recomendable trabajar sobre unos músculos u otros, trabajar unos ejercicios u otros, realizar un tipo de entrenamiento y actividades u otras.

El conocer cómo entrenar en cada momento del ciclo menstrual hace que tu mejora física y el entrenamiento tengan un resultado mejor o peor, que te pongas en forma más rápido o que luches contra la corriente de tus hormonas y demás aspectos físicos relacionados con ciclo menstrual.

Por otro lado, según los retos personales que todas nuestras socias nos han contado en este 2017, en la campaña ¿Cuál es tu Reto?, el 60% de las mujeres busca bajar de peso y el 30% busca mejorar su silueta, y la gran mayoría huye de la sala Fitness y el entrenamiento con pesas porque cree que cogerán volumen o ensancharán su espalda.

Como especialistas en entrenamiento femenino que somos en O2 Centro Wellness, te decimos que no es así.

El entrenamiento con pesas, con rutinas específicas y movimientos definidos hace que tu entrenamiento obtenga resultados más rápido tanto para mejorar tu silueta como para bajar de peso, así que lo que normalmente podrías conseguir en 6 meses ¡lo consigues en 3! Y por ello siempre es mejor tener a tu lado un profesional en entrenamiento femenino. ¿Lo sabías?.

Y como siempre, hagamos lo que hagamos para conseguir nuestro reto personal, terminar el día con unas sesión de estiramiento y relax en nuestros SPAS y Jacuzzis es lo más recomendado tanto para Mujeres como para Hombres.

¿A qué esperas a venir a alcanzar tu reto a O2 Centro Wellness?

Fuente: O2 Centro Wellness Neptuno

Beneficios de entrenar en pareja

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Muchas veces nos falta motivación a la hora de entrenar… ¿Por qué no hacerlo con en pareja?

Veremos que tiene múltiples beneficios. Es una forma más de motivarnos y de hacer deporte. Un estudio asegura que las mujeres que practican algún deporte junto a su pareja pierden hasta un tercio de peso más rápidamente que si lo hicieron solas. Así que vamos a verlos:

  • Apoyo mutuo: os apoyáis mutuamente y eso hace que estéis más motivados.
  • Pasáis más tiempo junto: a veces con el trabajo y las obligaciones os veis poco, pero el momento del deporte es el momento ideal para compartir más tiempo.
  • Seguridad: sabes que tienes esa persona para lo que necesites y se preocupará por ti.
  • Más motivación: os animáis entre los dos y os mantiene con energía y ganas.
  • Mayor coordinación entre los dos: os tenéis que coordinar y hace que tengáis más complicidad. Pocas cosas unen más que el deporte… La sensación de bienestar que se produce al acabar el ejercicio junto a tu compañer@ es indescriptible.
  • Un poco de competencia sana para animaros: si sois competitivos, os gustará retaros con vuestra pareja.
  • Rompéis con la rutina: Llegar a casa y sentarse en el sofá  es una de las actividades favoritas cuando llegamos a casa. Pero, ¿y si la rompes por un poco de ejercicio en pareja?.
  • Un “hobby” más: puede ser otra actividad más de vuestras vidas, como ir al cine, de compras, etc.
  • Un poco de competencia es sano. Ahora tienes rival y compañer@ ¡todo en uno! Y es que, si a veces hacer deporte puede ser aburrido, en pareja la diversión se multiplica y te distrae del esfuerzo, haciéndolo más llevadero.

Anima a tú pareja a probar el entrenamiento juntos; los profesionales de O2 Centro Wellness te asesorarán para conseguir tus retos y los mejores resultados.

¿Es Un Reto Ser Madre?

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Es difícil saber si podemos calificar de “Reto” el hecho de ser Mamá, pero todas ellas sabrán que es algo que exige mucho de sí mismas.

En O2 Centro Wellness sabemos que desde recién iniciada la gestación lo mejor es mentalizarse y comenzar a planificar el proceso para llevar el embarazo y el post parto de la mejor manera posible.

Hablando del “Reto de ser Mamá” podemos contaros que muchas de nuestras socias lo toman como uno donde compaginar la “vida de antes” y la “vida de después” de ser mamás, tanto en la parte física como mental y emocional, y por ello sabemos cuales son los frentes de actuación principales para que nuestras socias, futuras mamás y mamás a tiempo completo, consigan estar lo mejor posible en cada momento de su vida, mostrándoles aspectos de su biología muchas veces desconocidos incluso para mamás con experiencia.

Tanto el ejercicio físico gestionado con un profesional, como las actividades de relajación, actividades en piscinas, nado para embarazadas, y ante todo la información, hacen que nuestras mamás lleven adelante su embarazo de la mejor manera posible y posteriormente tengan un post parto sin sobresaltos y una recuperación sin sacrificios.

Miedos y dudas habituales de las futuras mamás

Sabemos que cuando llega la etapa de gestación aparecen algunas dudas sobre la conveniencia de realizar ejercicio físico así como del tipo de actividad, de su frecuencia, intensidad y duración. Este incierto criterio da lugar, según reporta la literatura, a que se incrementen las tasas de inactividad física durante el embarazo, oscilando entre el 64,5 % y el 91,5 %, y tiende a ser mayor en el tercer trimestre del embarazo.

La inactividad física durante el embarazo se asocia con una mayor probabilidad de ingreso de los lactantes en las unidades de cuidados intensivos neonatales, de parto pretérmino, de bajo peso al nacer, de restricción del crecimiento intrauterino y, por último, de cesárea. En varios estudios se consta que las mujeres embarazadas son menos activas que las no embarazadas, actividad que decae durante el embarazo.

Se aprecia que el ejercicio físico en mujeres embarazadas es beneficioso para el periodo del embarazo, parto y postparto. Adquiere particular importancia durante la gestación por tratarse de un periodo en el que se producen muchas modificaciones anatómicas y físicas (ej: el crecimiento del útero provoca un cambio en el centro de gravedad de la mujer, lo que conlleva un aumento progresivo de la hiperlordosis lumbar y una rotación de la pelvis respecto al fémur), que requieren de la embarazada una adaptación continua.

Concretamente ha sido demostrado el papel que desempeña la realización de ejercicio físico,  y siempre que no esté contraindicado por alguna patología o por un embarazo de alto riesgo obstétrico, en la prevención del a preeclampsia, la diabetes gestacional, la ganancia excesiva de peso materno, la mejora en el rendimiento del embarazo, la estabilización del humor de la madre, el menor riesgo de padecer venas varicosas, el menor riesgo de trombosis venosas, la reducción de los niveles de disnea y la menor aparición de los episodios de lumbalgia. Además disminuye las molestias causadas por las modificaciones fisiológicas del embarazo como pueden ser las molestias digestivas, el insomnio y problemas psicológicos como la ansiedad o depresión. Por tanto es beneficioso no es solo para la madre, sino también para el bebé, influyendo en una reducción en el número de cesáreas y de partos instrumentados.

Durante el 2º y 3º trimestre, se recomienda además la incorporación a un programa específico de preparación al parto.

Según el estudio desarrollado por las universidades de Granada, Politécnica de Madrid y Europea de Madrid y publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, practicar ejercicio moderado tres veces a la semana durante el 2º y el 3º trimestre de gestación disminuye a la mitad el riesgo de tener bebés con más de 4 kg de masa. Como consecuencia directa, reduce las posibilidades de que el parto se produzca por cesárea.

Beneficios de la práctica de ejercicio físico para la madre:

  • Evitan el dolor de espalda baja mediante la realización de ejercicios isométricos específicos para la región lumbo-abdominal, la educación postural y las oscilaciones pélvicas.
  • Mejora de las capacidades metabólicas y cardiopulmonares y reducción del riesgo de diabetes gestacional.
  • Favorecen los procesos del parto.
  • Mantienen el estado de condición física de la madre, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas.
  • Controlan la ganancia de peso de la madre.
  • Mejoran la tolerancia a la ansiedad y la depresión.
  • Mejoran el concepto de imagen corporal.

El prescriptor de ejercicio físico para el embarazo debe ser consciente de que debido a las alteraciones provocadas por esta etapa biológica, se producirán una serie de cambios morfológicos y funcionales, cuyas respuestas típicas al entrenamiento diferirán del patrón habitual. Cambios en la estabilidad y postura (ej: aumento de la lordosis lumbar); aparición de disfunciones del suelo pélvico (debilitamiento e incontinencia urinaria); dolor muscular en los miembros superiores por la modificación en la posición de la cintura escapular y desplazamiento de la cabeza hacia delante, así como la presencia del síndrome de túnel carpiano, frecuente en el tercer trimestre; cambios cardiovasculares, pulmonares y de oxígeno; cambios hormonales ; cambios metabólicos destacando una marcada hiperglucemia debida a fallos en la secreción insulínica; cambios fisiológicos a nivel de requerimientos calóricos e incremento de la temperatura corporal.

Por tanto a pesar que la historia de la relación ejercicio físico-embarazo ha resultado turbulenta, actualmente se dispone de evidencias científicas que fundamentan la inclusión del ejercicio físico entre las mujeres embarazadas, tanto las que hayan sido previamente activas, sedentarias y atletas, siempre supervisado por un profesional del ejercicio especializado.

En O2 Centro Wellness contamos con los mejores expertos en Gimnasia para Embarazadas. ¿A qué esperas? Aquí empieza tu #Reto de ser mamá.

Lucía Guerrero

Licenciada en Inef de O2 Centro Wellness Neptuno (Granada)

Fuentes bibliográficas:

-Mata F, Chulvi I, Roig J, Heredia J.R, Isidro F, Benitez J.D, Guillén del Castillo M. Prescripción del ejercicio físico durante el embarazo. Rev Andal Med Deporte. 2010; 3 (2): 68-79.

-González-Collado F, Ruiz-Giménez A, Salinas-Salinas G. Indicaciones y contraindicaciones del ejercicio físico en la mujer embarazada. Clin Invest Gin Obst. 2013; 40 (2); 72-76.

-Aguilar M, Sánchez A, Rodríguez R, Noack J, Pozo M, López-Contreras G, Mur N. Actividad física en embarazadas y su influencia en parámetros materno-fetales; revisión sistemática. Nutr Hosp; 2014; 30 (4): 719-726.

-Miranda, M.D, Navio, C. (2013). Benefits of exercise for pregnant women. Journal of Sport and Health Research. 5 (2): 229-232.

 

 

Planifica tú semana con Les Mills

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A día de hoy prácticamente todos hemos oído alguna vez eso de “Body Pump” en boca de algún amigo entusiasta del gimnasio, en la TV o incluso en el panel de actividades del gimnasio al que voy. Incluso vamos más allá, muchos más sois los que ya conocéis el programa y lo practicáis con frecuencia, algunos incluso durante años. Pero, cuantos de vosotros y vosotras no habéis tenido alguna vez la duda de “¿cuántas clases debo hacer?”, “¿cómo las combino para conseguir mi objetivo?”, “¿cuál es la mejor para mí… puedo hacerlas todas según mi edad, peso, condición física…?”. Vamos a arrojar luz sobre esto y que todos podáis disfrutar de estos programas sacándoles el mayor partido a todos.

     En O2 Centro Wellness tenemos a vuestra disposición varios programas Les Mills que se complementan entre sí con perfecta sinergia para lograr vuestros objetivos de la forma más amena y rápida posible. Vamos a centrarnos en aquellos que buscáis mejorar vuestra condición física, bajando vuestro porcentaje de grasa, fortaleciendo y tonificando vuestro mejor música. Pues bien, comenzamos con el Body Pump. Esta actividad de fuerza resistencia trabaja todos los grupos musculares de nuestro cuerpo en 50 minutos a través de cargas medias-bajas, logrando la fatiga muscular y elevando el metabolismo y quema de grasas gracias al “efecto repetición”. Realizar muchas repeticiones sin descanso, moviendo varios grupos musculares elevan el consumo de calorías considerablemente. Lo ideal es realizar este programa 2 o 3 veces por semana.

     Pero no vamos a quedarnos ahí. Para el elevar el consumo calórico y ganar resistencia tenemos las actividades de resistencia, más cardiovasculares. Para este objetivo podemos destacar Body Combat y Body Attack. Ambas disciplinas, realizadas con buena técnica y plena intensidad, pueden hacernos quemar… ¡hasta 700 kcal por clase! Body Combat es una mezcla de movimientos extraídos del boxeo y artes marciales de todo el mundo. Body Attack es una clase muy dinámica en la que utilizamos los desplazamientos laterales, frontales, carreras, skipping, saltos o incluso burpees para subir pulsaciones. Un programa que desprende energía positiva. Ambos adaptables a todos los niveles y condiciones con opciones otorgadas por los instructores, también los podemos realizar de 2 a 3 veces por semana.

     Para completar esa búsqueda de la mejora de condición física general tenemos 2 opciones más a incluir en nuestra rutina. Se trata de los programas de fortalecimiento de CORE. El primero, Body Balance, está centrado en los equilibrios, estiramientos y relajación utilizando movimientos de yoga, tai chi o pilates. El otro, CX Worx, es un programa de 30 minutos centrado en fortalecer nuestro CORE desde el trabajo de la cintura escapular y la cintura pélvica, utilizando discos, gomas, ejercicios estáticos y dinámicos al ritmo de una música muy motivante. Lo más indicado es realizarlos de 1 a 3 veces por semana.

     Bien, resumiendo y planificando todo. Una semana ideal y equilibrada, que incluyera todos los aspectos de trabajo necesarios para mejorar vuestra condición física podría ser así:

Lunes, Jueves y Sábado B. Pump, Martes y Miércoles B. Combat o Attack + Cx Worx. Viernes B. Balance… ¿Qué os parece?

Esperamos haberos ayudado y recordad que en O2 Centro Wellness nos tenéis a vuestra disposición para resolver cualquier duda como esta. Ahora sólo hay que dar el paso más importante de todos: COMENZAR!

O2 Centro Wellness Huelva

#aquiempiezatureto #obtenresultadosO2CW

¿Has conseguido tú Reto?

reto 1¿Has conseguido tú ‪#‎Reto‬ con nosotros?

Cuéntanoslo y si eres de los elegidos lo publicaremos en nuestras redes sociales y en el blogdeo2centrowellness.com

¿Cómo puedes hacerlo?

Envía el relato de tú #Reto a infocarrera@o2centrowellness.com junto con una fotografía tuya y de tú entrenador/a, nombre completo de amb@s, centro O2 Centro Wellness del que eres soci@ y todo aquello que nos quieras contar.

Puedes enviar todas las fotografías que quieras.

Tú experiencia le puede servir de ‪#‎motivación‬ a much@s otr@s

¿Te animas?

Reto: 101 km de la Legión en Ronda (Málaga)

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Mi historia empieza en enero 2013 cuando me hice socio de O2 Centro Wellness  Perchel (Málaga) y comencé a ser entrenado por mi actual PT y amigo, Cristóbal Morales.

Hasta entonces mi relación con el deporte no iba más allá de dos clases semanales de ciclo indoor y algo de musculación. Con el paso de los meses, de la mano de mi entrenador, paulatinamente  fui intensificando dichos entrenamientos. Con tesón, con esfuerzo e incluso, por qué no decirlo, sufrimiento, el deporte se convirtió en una parte importante de mi vida.

Contagiado del entusiasmo y la afición por el ciclismo de mi entrenador, compré mi primera bicicleta de montaña-MTB.

Cristóbal que se conoce cada ruta, cada sendero, cada subida… me abrió las puertas del ciclismo de montaña en el parque natural de los Montes de Málaga.

Fueron tiempos duros pero con la emoción del que se supera a sí mismo.  No es lo mismo una subida en una clase de ciclo indoor que subir a la Fuente de la Reina. Ni es lo mismo una hora de ciclo indoor que cinco horas de ruta con el sol de cara. Del mismo modo, tampoco es igual cambiar la sala de ciclo por la grandeza de un pinar!!, Y siempre apoyado por la compañía, sabiduría y fe en mí por parte de Cristóbal, fui mejorando poco a poco.

Con el rodar del tiempo y de las ruedas de la bici en tantos caminos polvorientos,  escuchándole hablar tantas veces de los 101 de Ronda, e incluso acompañándole uno de los años en los que participó en ella, comencé a decirme a mí mismo que algún día tomaría parte en ella. La prueba reina para mí, los 101 km. de la Legión en Ronda (Málaga) se convirtió en mi objetivo y mi sueño, y decidimos que el 2015 sería mi año. El año de mis 101! Como así ha sido.

No os penséis que hacer dicha prueba es echar un huevo a freír. Ni muchísimo menos! Hubo un arduo trabajo de preparación, planificación previa y realización de retos intermedios. Juntos hicimos la media maratón y la maratón. Pruebas que me hicieron ganar resistencia, muy necesaria para el reto de los 101.

Un pequeño escollo en el camino. Conseguir la plaza. No es nada fácil, pero con la suerte de mi parte pude conseguirlo: 5004!! Nunca lo olvidaré. El número de mi dorsal.

Y llegó el momento de intensificar los entrenamientos. Para ello Cristóbal diseñó una tabla de entrenamiento especial para afrontar  con éxito la carrera. Aprovechando todos los recursos que nos brinda O2 Centro Wellness: Bicicleta estática, clases de ciclo, musculación principalmente centrada en piernas, etc…

Os detallo mi tabla por si os resulta útil:

-Dos días de entrenamiento en bicicleta estática (40 minutos: 30 minutos alta intensidad de resistencia con poca cadencia y 10 min de baja intensidad de resistencia pero mucha cadencia) + trabajo muscular  de piernas (sobre todo cuádriceps y femoral) con trabajo funcional en bosu y TRX.

-Dos días de entrenamiento en bicicleta estática (55 minutos, combinando ejercicio alta /baja intensidad de resistencia  y poca/mucha cadencia)

Ahhhh…. Y un quinto día para la salida con la MTB (todos los sábados posibles):

-De enero a marzo fuimos saliendo de menos a más kilómetros y de menos a más dificultad técnica del terreno.

-En abril, menos kilómetros pero de mayor dificultad técnica, ya que en la prueba de los 101 hay varios puertos muy técnicos (con mucha piedra suelta).

Fueron muchos días levantándome a las 6:30 para estar en el gimnasio a las 7:00. Para así poder compatibilizar la preparación con mi horario laboral. Mucho esfuerzo, mucho tesón e incluso alguna renuncia. Salir casi nada y entrenar mucho. Pero con la boca llena digo que ha valido la pena!!

La semana previa a la competición fue muy importante en lo que a cuidar la alimentación se refiere. Aumenté la ingesta de carbohidratos, sobretodo arroz, por su índice glucémico superior al de la pasta. Y a medida que los días avanzaban e iba cuidando aún más todos los aspectos de mi preparación, iban apareciendo los primeros nervios, las primeras dudas sobre mi capacidad, e incluso me preguntaba “¡madre, para qué me he metido en esto!”

Y llegó el día de la gran cita. Sábado 9 de mayo de 2015. Treinta grados en Ronda!

Como siempre Cristóbal al quite. Consignas: beber cada 15 minutos (agua y bebidas isotónicas) y comer cada 45 minutos (fruta o comida). Geles para momentos puntuales.

Mis primeros 70 Km fueron relativamente bien; pero llevado por mi inexperiencia dejé atrás un control de avituallamiento, abandonando la oportunidad de una comida sólida. Lo que lastraría mis últimos 30 km convirtiéndolos en un infierno bajo un sol de justicia.

Por suerte no sufrí ningún percance durante la carrera. Disfruté enormemente del cariño y ánimo de todas las personas que se arremolinaban en torno a nosotros por las diferentes  localidades que íbamos pasando.

Y tras mucho esfuerzo, RETO LOGRADO!! Seis  horas y cincuenta minutos y toda la vida para recordarlo!!

Aprovecho desde aquí para dar las gracias a Cristóbal. Por su apoyo y dedicación durante la prueba y los meses previos. Y a todos los amigos que me acompañaron durante ese día.

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“Mi reto ha sido perder 14 kilos en solo 3 meses”

El pasado mes de septiembre María Jesús Vico Luna se embarcaba en una aventura donde el objetivo estaba claro. Ganadora del Reto O2 Centro Wellness Plaza del Mar (Marbella), esta socia se enfrentaba a tres meses de Entrenamiento Personal con una única meta: superar sus límites y bajar de peso.

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Para ella, el reto comenzó en un momento clave en el que necesitaba demostrarse a sí misma que es posible conseguir todo lo que uno se propone. Y los resultados hablan por sí solos: en tres meses ha logrado perder 14 kilos.

“Había ganado peso y quería perderlo para sentirme como antes”, explica. “Mi propósito era bajar de talla, coger fuerza, sentirme bien conmigo misma y que los demás notaran el cambio. Me apunté con la suerte de salir ganadora ya que los objetivos se han cumplido más de lo que esperaba”.

Pero el camino hacia el éxito no fue fácil. Centrados en plantear objetivos a medio y largo plazo, su Entrenador Personal, Jorge Villalba, diseñó un circuito personalizado en base a las metas de María Jesús. Para ello se apoyó en un plan de entrenamiento de fuerza con intervalos cortos de descanso. De esta manera, logró aumentar la intensidad con ejercicios sencillos -como squat, lunge o press militar-, complementados con TRX, Power Plate y Gravity.

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“Han sido tres meses muy duros de dieta y entrenamiento a tope. Una hora cada día dos veces por semana, aparte de las clases de cardio y tonificación el resto de días”, indica. “Mi entrenador me ha ayudado y enseñado mucho, además de tener mucha paciencia conmigo”.

Superando metas

Involucrada al 100%, María Jesús Vico, de 39 años, afirma estar muy contenta con todo lo aprendido y conseguido: “Mi cambio físico es importante, pero también el psicológico ya que la autoestima en una persona es esencial para conseguir el éxito en el día a día”.

Aunque reconoce que hubo momentos complicados -“Lo más difícil fue concienciarme en siempre ir hacia delante y no tirar la toalla ante tanto sacrificio y esfuerzo”-, la experiencia, asegura, ha sido muy positiva y reconfortante para ella misma. Lo que más le sorprendió, destaca, fue llegar a levantar una cantidad determinada de peso que pensaba que sería imposible de conseguir.

“Aprendí a entrenar de verdad, a corregir muchas cosas que hacía mal, a sufrir pero a la vez obtener la mayor de las recompensas…Con esfuerzo y motivación todo se consigue y, por supuesto, quiero agradecer la profesionalidad de mi entrenador que me guio en todo momento”.

Dieta

Pero no solo el entrenamiento ha sido suficiente para obtener los resultados esperados. María José ha estado siempre acompañada por el nutricionista de O2 Centro Wellness. “He seguido una dieta controlada en cantidades y en calorías, después de un estudio hecho por mi dietista Lucas Gómez, según las necesidades de mi actividad diaria. Basada en proteínas, frutas, verduras e incluso carbohidratos, he comido muy bien, sano y no he pasado hambre. No me importaría seguir con esa dieta…Me ha ido genial”, indica.

Tan genial que resalta que los objetivos se han cumplido “más de lo que esperaba”. “Ha sido una pérdida de peso muy rápida y un cambio espectacular”.

Motivación y esfuerzo

Socia en O2 Centro Wellness Plaza del Mar desde 2008, el reto al que se ha sometido cumple con las expectativas con las que entró al gimnasio en un comienzo. “Me apunté para entrenar, ponerme en forma y también para conseguir motivación, que es muy importante y en O2 Centro Wellness la hay, y mucha. La verdad que me ha hecho mucha ilusión conseguir este reto. Ha sido muy duro, me ha supuesto mucho esfuerzo, pero la recompensa la veía día a día en el espejo, en la ropa, en sentirme más ligera, incluso con más ganas y energía cada vez. Además, la gente me animaba muchísimo, estaban expectantes con mi cambio, y eso también me ha ayudado mucho”.

Con un Entrenador Personal para ella sola, como siempre había deseado, la recompensa de esta aventura ha sido mayor de lo que esperaba. “Son muchos los beneficios conseguidos con la pérdida de peso. He notado mejor la circulación, una mejora a nivel general de todo mi cuerpo y a nivel psicológico me siento más fuerte y capaz de todo. Estoy muy agradecida O2 Centro Wellness por darme esta oportunidad y hacer realidad este sueño”.

Y ahora, los resultados son más que visibles. “El mejor momento para mí es ver la foto final del antes y el después. Siempre pensé que lo lograría porque volqué toda mi ilusión, energía, motivación y esfuerzo en este reto para conseguirlo. Querer es poder”.

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Y ella lo ha conseguido. ¡Enhorabuena!

O2 Centro Wellness Plaza del Mar

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