Hidroterapia para personas con necesidades especiales

buceando con logoEl agua tiene un poder sanador inmenso, muy especial y nosotros al mezclarnos con ella, vamos a nutrirnos de todos sus beneficios.

Asociar juegos, diversión y risas con el trasfondo de mejorar los núcleos motores, emocional y cognitivos van a enriquecer el crecimiento y desarrollo de todos los integrantes que participen en la actividad.

Los beneficios que provienen de la práctica de la hidroterapia son múltiples, el medio acuático proporciona un estado de ingravidez que genera un alivio inmediato en las articulaciones, en la columna vertebral y en todos los puntos de bloqueo energéticos , lo que proporciona un alivio inmediato de los puntos nerviosos de concentración de dolor.

Los niños/as y adultos que poseen dificultades motoras, físicas y a nivel sensorial encuentran en el agua una variedad de nuevos registros de movimientos, nuevos planos de posiciones que ayudan a favorecer la tonificación muscular, trabajar el equilibrio y destrezas de forma más agradable que el en medio terrestres y a que a su vez le van a propiciar herramientas de sostén en su vida diaria.

Sosteniéndonos en ejercicios  de rotación, extensión y contracción, movimientos sutiles que le permitan fluir entre la resistencia y la amortiguación que provoca el medio con el de su propio cuerpo van a incrementar su autonomía y mejora de la actitud en todos los parámetros de su vida. Al estar en flotación y sumergidos en el agua, el impacto no existe, las sensaciones a experimentar son nuevas y muy agradables, desaparece el miedo a “caerse” o “tropezarse” ya que el agua nos sostiene y favorece la enseñanza de la coordinación sensorial y motora, el equilibrio dinámico y estático con una gran sensación de placer.

Aumenta la actividad respiratoria fortaleciendo los músculos relacionados con el proceso respiratorio, desde el diafragma, la caja torácica, los pulmones potenciando la facilidad del riego sanguíneo y de los procesos cardíacos y digestivos.

Estas mejoras se asientan en el sistema parasimpático, influyendo de forma directa a la regulación de los procesos naturales del aparato digestivo, cardiocirculatorio, respiratorio y renal.

La musculatura tiene memoria, por lo cual aprenderá e integrará los múltiples aspectos trabajados en la hidroterapia.

Y no podemos obviar lo importante que es aderezar todos estos beneficios con una gran sonrisa y servirnos de los juegos, del participar en un ambiente sociable y sentirse participe de un todo.

Es muy reconfortante que los participantes y sus familias se sorprendan del magnetismo tan retroalimentador que se da al poder explorar sensaciones y habilidades, estímulos y experiencias psicomotoras.

Está de tu mano el unirte a la experiencia en O2 Centro Wellness.

Descúbrete, descúbrenos.

Fuente: Mª Ángeles Jaime,

Técnico multidisciplinar de Zona de Aguas de O2 CWHuelva

Entrenamientos para Mujeres

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¿Sabías que las mujeres tienen un ciclo que dura aproximadamente 28 días? Probablemente sepas que hablamos del ciclo menstrual, y es algo bastante conocido por las mujeres, pero ¿sabías que debido a este ciclo hay momentos más recomendados y momentos menos recomendados para entrenar y ponerte en forma, momentos en donde los resultados son más fáciles de conseguir que en otros?

¿Tu reto personal es ponerte en Forma? ¿Tienes el reto de volver a tu figura de antes de ser mamá? ¿Quieres perder peso? Pues sí, el ciclo menstrual condiciona el ponerse en forma, condiciona el perder peso y el entrenamiento femenino en todos los aspectos y en pocos centros deportivos pocos entrenadores personales lo tienen en cuenta. En O2 Centro Wellness sabemos diferenciar el entrenamiento masculino y femenino por que contamos con especialistas en entrenamiento femenino y los ciclos de la mujer, ya que según sea su día en el ciclo menstrual es recomendable trabajar sobre unos músculos u otros, trabajar unos ejercicios u otros, realizar un tipo de entrenamiento y actividades u otras.

El conocer cómo entrenar en cada momento del ciclo menstrual hace que tu mejora física y el entrenamiento tengan un resultado mejor o peor, que te pongas en forma más rápido o que luches contra la corriente de tus hormonas y demás aspectos físicos relacionados con ciclo menstrual.

Por otro lado, según los retos personales que todas nuestras socias nos han contado en este 2017, en la campaña ¿Cuál es tu Reto?, el 60% de las mujeres busca bajar de peso y el 30% busca mejorar su silueta, y la gran mayoría huye de la sala Fitness y el entrenamiento con pesas porque cree que cogerán volumen o ensancharán su espalda.

Como especialistas en entrenamiento femenino que somos en O2 Centro Wellness, te decimos que no es así.

El entrenamiento con pesas, con rutinas específicas y movimientos definidos hace que tu entrenamiento obtenga resultados más rápido tanto para mejorar tu silueta como para bajar de peso, así que lo que normalmente podrías conseguir en 6 meses ¡lo consigues en 3! Y por ello siempre es mejor tener a tu lado un profesional en entrenamiento femenino. ¿Lo sabías?.

Y como siempre, hagamos lo que hagamos para conseguir nuestro reto personal, terminar el día con unas sesión de estiramiento y relax en nuestros SPAS y Jacuzzis es lo más recomendado tanto para Mujeres como para Hombres.

¿A qué esperas a venir a alcanzar tu reto a O2 Centro Wellness?

Fuente: O2 Centro Wellness Neptuno

La importancia de elegir tus zapatillas

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En ocasiones, nos dejamos guiar por la moda, los colores, la forma o incluso el precio para comprar nuestras zapatillas para hacer deporte. Esto es importante siempre y cuando quieras lucir un complemento bonito y que vaya contigo, pero usar unas buenas zapatillas con unas características óptimas para el ejercicio que queremos realizar será primordial si no queremos sufrir lesiones u otros problemas relacionados con la mala postura al pisar.

Hay diferentes tipos de zapatillas y todas tienen cualidades diferentes según el deporte que quieras realizar. En el caso de que te guste realizar actividades en el gimnasio, como aerobic, zumba u otros, los zapatos tienen que tener la suela lisa, pero con un dibujo que nos ayude a no resbalarnos en el parqué. Son zapatillas livianas, de poco peso y con las que nos sentiremos muy cómodos llevándola.

Por otra parte, si necesitas unas zapatillas para correr o trotar por la calle, serán conveniente varios puntos a tener en cuenta. Por un lado, en el caso del dibujo de la suela, debe tener más forma, para que te ayude al agarre en cada zancada.  Este tipo de deportivas también suelen tener más ventilación, ya que el pie suda mucho más. Otro factor es la amortiguación. Cuando corremos nuestras zancadas pueden hacer que nuestras rodillas sufran el constante impacto del cuerpo contra el asfalto. Si tienes una buena amortiguación, parecerá que estás corriendo sobre las nubes y evitarás bastante las lesiones (fuente: WebConsultas.com).

¿Qué tipo de apoyo necesito?

Todo el mundo corre de manera diferente, tiene pies y biomecánica diferentes. Por lo que la altura del arco y el apoyo de talón que se necesitará también serán diferentes.

La mayoría de las marcas hacen zapatillas que ofrecen diferentes tipos de apoyo, de acuerdo con su forma de correr. Para esto se tiene en cuenta como es el primer impacto del talón con el suelo y si a partir de allí el pie cae en pronación (hacia adentro) o supina (hacia afuera).

La plantilla de la zapatilla es un mapa perfecto de las presiones de nuestro pie, observar el desgaste nos dará una idea de dónde nuestro pie ejerce mayores presiones contra el suelo.

Si tienes un arco alto y el pie no se colapsa en pronación en el apoyo total del pie, se recomienda una zapatilla neutra. Si por el contrario el pie prona, será más adecuada una zapatilla que proporcione estabilidad.

Si tienes el arco bajo y presentas una pronación más severa, una zapatilla de control de movimiento más rígido que garantice la estabilidad del tobillo al correr, te resultará más cómodo y te ayudará a evitar lesiones.

Materiales

Los materiales en la composición del zapato son más importantes de lo que te puedes imaginar. No solo van a repercutir en la durabilidad del producto, sino también en la comodidad que sientas con él. Recuerda que el pie no debe sentirse aprisionado.

Una correcta elección de las zapatillas deportivas y una valoración biomecánica por parte de los profesionales de O2 Centro Wellness puede proporcionarte una larga y feliz vida deportiva libre de lesiones.

Fuente: Deporte y Salud. com y Webconsultas.com

Beneficios de entrenar en pareja

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Muchas veces nos falta motivación a la hora de entrenar… ¿Por qué no hacerlo con en pareja?

Veremos que tiene múltiples beneficios. Es una forma más de motivarnos y de hacer deporte. Un estudio asegura que las mujeres que practican algún deporte junto a su pareja pierden hasta un tercio de peso más rápidamente que si lo hicieron solas. Así que vamos a verlos:

  • Apoyo mutuo: os apoyáis mutuamente y eso hace que estéis más motivados.
  • Pasáis más tiempo junto: a veces con el trabajo y las obligaciones os veis poco, pero el momento del deporte es el momento ideal para compartir más tiempo.
  • Seguridad: sabes que tienes esa persona para lo que necesites y se preocupará por ti.
  • Más motivación: os animáis entre los dos y os mantiene con energía y ganas.
  • Mayor coordinación entre los dos: os tenéis que coordinar y hace que tengáis más complicidad. Pocas cosas unen más que el deporte… La sensación de bienestar que se produce al acabar el ejercicio junto a tu compañer@ es indescriptible.
  • Un poco de competencia sana para animaros: si sois competitivos, os gustará retaros con vuestra pareja.
  • Rompéis con la rutina: Llegar a casa y sentarse en el sofá  es una de las actividades favoritas cuando llegamos a casa. Pero, ¿y si la rompes por un poco de ejercicio en pareja?.
  • Un “hobby” más: puede ser otra actividad más de vuestras vidas, como ir al cine, de compras, etc.
  • Un poco de competencia es sano. Ahora tienes rival y compañer@ ¡todo en uno! Y es que, si a veces hacer deporte puede ser aburrido, en pareja la diversión se multiplica y te distrae del esfuerzo, haciéndolo más llevadero.

Anima a tú pareja a probar el entrenamiento juntos; los profesionales de O2 Centro Wellness te asesorarán para conseguir tus retos y los mejores resultados.

Somos de 2ª – ¡Objetivo Cumplido¡

El pasado fin de semana el equipo de triatlón, “TriTrain4You-O2CW- Cabberty” se desplazaba hasta Gijón (Asturias), para competir por primera vez al ser un nuevo equipo esta temporada en el Campeonato de España por Clubs en categoría promoción, con el máximo objetivo de conseguir el ascenso a 2º división. 

Tanto en categoría masculina como femenina, 10 componentes por cada equipo compitieron el sábado a las 15:00h las chicas y a las 19:00h los chicos. 

El equipo masculino, demostraba todo su potencial consiguiendo la victoria en dicha categoría, y por tanto el ascenso directo a 2º división. 

“CAMPEONES EN EL NACIONAL POR CLUBS” #Promoción

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Por otro lado, el equipo femenino consiguió una meritoria 9º posición, a pesar de los contratiempos e imprevistos sufridos, tanto en el viaje previo como en competición. A buen seguro seguiremos trabajando para conseguir el ascenso el año que viene.  

Destacar a nuestras junior, Mar Solis y Victoria Bandera las cuales fueron 5º y 10º respectivamente en la competición.

Enhorabuena TriTrain4You-O2CW- Cabberty – O2 Centro Wellness El Perchel

 

TRITRAIN4YOU-O2 Centro Wellness-CABBERTY

Recompensa al duro trabajo y buen entrenamiento…Muy contentos de los resultados obtenidos este fin de semana por nuestro equipo de Triatlón “TRITRAIN4YOU-O2 CENTRO WELLNESS-CABBERTY”.

En primer lugar, se celebraba en Orihuela, el 1º Campeonato de España de la temporada, Duatlón Larga Distancia (16-65-8), donde Patricia Ramos logró ser Subcampeona de España en su Grupo de Edad (35-39 años), colgándose la primera medalla de plata a nivel nacional. Además Luis Vázquez, logró una meritoria 18º posición.

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Por otro lado, en el V DUATLÓN CIUDAD DE ALMERÍA, nuestro triatletas y técnico se alzó con la victoria absoluta, junto a él en el podium su hermano Victoriano Raso, logrando la 3º posición absoluta de la general. Además de lograr la victoria por equipos masculinos, gracias al trabajo de todo el equipo. Acompañado por estos grandes resultados:

* Triplete en categoría cadete: 1º Miguel Higueras, 2º Luis De Pinedo y 3º Jose Molina.

* Daniel Fortes, Campeón Junior.

* Pablo y Mario Salmerón, Campeón y 3º Sub23 respectivamente.

* José Juan Zaragoza, 2º Clasificado Elite y 6º Absoluto.

Por último en categorías menores:

– Miriam Ternero, 2º clasificada Alevín

– Raúl De Pinedo, 4º Clasificado Infantil

– Marta Román y Ángela Ternero, con magníficas actuaciones en categoría Alevin y Benjamín compitiendo a un nivel muy alto pese a su corta edad.

Felicidades a tod@s¡¡¡

 

 

La Hidroterapia

dia mundial del agua

La hidroterapia es la aplicación del agua, bien de forma interna a o externa, para el tratamiento de la disfunción física o psicológica.

La ingravidez, la fluidez de los movimientos y la resistencia aplicada por el agua, junto con una gran cantidad de propiedades de la inmersión, hacen de la fisioterapia acuática una de las terapias más eficaces para pacientes con muy diversas patologias, además de poder utilizarla como el único medio de entrenamiento de alta intensidad, debido a las propiedades del agua.

EFECTOS FISIOLÓGICOS TERAPÉUTICOS.

Son 4 los efectos del agua que hacen que sea ideal la medida terapéutica.

Estos efectos son: el efecto mecánico, el térmico, el efecto general y el psicológico; todos ellos pasamos a  desglosarlos a continuación.

Efecto térmico

Agua fría <18º: Estimulante y analgésico.            Indicado en  inflamación, reumatismo.

Agua templada 18º-36º: Sedante

Agua caliente >36º: Analgésico, sedante y ayuda a relajación muscular

Efecto mecánico

Principios Mecánicos:

El hombre cuando se sumerge en el agua experimenta la acción de las leyes físicas que modifican su comportamiento. Estas leyes que actúan sobre el cuerpo sumergido son el fundamento de uso de la hidroterapia en el tratamiento de disfunciones físicas.

La inmersión en piscinas se utiliza fundamentalmente cuando se precisa la ejecución de ejercicios asistidos de las extremidades ya que reduce el estrés sobre las articulaciones y músculos.

  1. Factores Hidrostáticos:

Uno de los factores físicos de la inmersión más importante es la presión hidrostática, base del principio de flotación o de Arquímedes, gracias a estos principios, el cuerpo parece pesar menos en el agua que en el aire y existe una mayor facilidad para realizar ejercicios.

La presión hidrostática es la presión ejercida por un líquido sobre un cuerpo sumergido.

  • Este principio proporciona beneficios en la inmersión
  • Descarga miembros y permite la carga precoz.
  • Asiste a una movilización activa en caso de debilidad muscular
  • Redistribuye al flujo sanguíneo, facilitando el retorno venoso.
  • Mejora la propiocepción a través de los estímulos exteroceptivos.
  1. Factores hidrodiámicos

La resistencia al movimiento en el agua es igual a un constante que aprovechamos en la fase de recuperación de la fuerza sumándose a los beneficios anteriores.

  1. Efecto general y psicológico

Todos los beneficios enumerados anteriormente, además de las mejoras físicas conllevan a un proceso de mejora de ánimo y psicológica.

TIPOS DE TRATAMIENTO

REHABILITACIÓN FUNCIONAL EN EL AGUA Los objetivos terapéuticos y preventivos se tratan de alcanzar mediante la realización de ejercicios terapéuticos en piscina con unas pautas guiadas y cercanas realizadas con el Fisioterapeuta.

NATACIÓN TERAPEUTICA La Natación Terapéutica, es entendida como aquellos programas de salud que se dirigen, por un lado a la compensación de las desviaciones de la columna vertebral, y por otro lado, a la compensación de enfermedades y lesiones que pueden aparecer en la etapa adulta.

WATSU Podemos decir de él que es un masaje flotante. El  Watsu apoya un proceso de auto-sanación a través de la adquisición de un estado de bienestar y de conciencia corporal.

INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES

INDICACIONES CONTRAINDICACIONES
–           Analgesia – Antiinflamación – Vasodilatación – Relajación muscular – Efecto Antiespasmódico – Incrementar la movilidad articular – Aumento del flujo sanguíneo cutáneo – Tratamiento de quemaduras y heridas – Estimulación del sistema vascular periférico

–          Mejora el equilibrio y sensibilidad propioceptiva

–          Procesos infecciosos

–          Mal estado general

–          Insuficiencia coronaria

–          Insuficiencia orgánica grave

–          Insuficiencia circulatoria

–          Emabarazadas* ( Posibilidad de infección en los últimos trimestres)

BENEFICIOS

El Medio Acuático elimina a acción de la gravedad,  esto conlleva a una reducción del estrés sobre articulaciones, huesos y músculos.

La flotabilidad elimina la presión sobre las cápsulas articulares, permitiéndonos realizar los movimientos de forma más controlada y con mayor facilidad.

El peso que nosotros percibimos puede ser hasta un 90% inferior que lo percibido en el Medio Terrestre, por lo que nuestra columna soportará una carga inferior a la habitual.

Al encontrarnos en posición horizontal en muchos de los ejercicios a realizar, y en un medio con un alto grado de ingravidez, no sufrimos las mismas presiones intervertebrales. No sufre presiones intervertebrales debido a la posición horizontal en el agua.

CONCLUSIÓN

La hidroterapia tiene muchas aplicaciones. El agua caliente relaja las contracturas; por ello, la hidroterapia ha sido muy útil en el tratamiento de trastornos como distensiones y estiramientos musculares, fatiga muscular y dolores de espalda.

El agua es también útil en la fisioterapia ya que los pacientes que llevan a cabo los ejercicios en un medio flotante pueden movilizar las zonas debilitadas de su cuerpo sin tener que vencer la fuerza de la gravedad.

Consulta a nuestro equipo de fisioterapeutas, estarán encantados de ayudarte y asesorarte en todo lo que necesites.

O2 Centro Wellness