VI Carrera de la Salud Urbana

Ya está en marcha la sexta edición de la ‘Carrera por la Salud Urbana’. Uno de los eventos más populares de O2 Centro Wellness en Madrid que en su edición pasada alcanzó récord de participación y que este año repetirá en un escenario de lujo: el Parque Juan Carlos I. La cita será el próximo 24 de octubre de 2015 a las 9:30 h y, como novedad, este año se habilitarán 3 recorridos de 7, 14 y 21 kilómetros, lo que la hace, si cabe, más atractiva.VICARRERASALUDURBANA_2015-swREDES

El principal objetivo es fomentar hábitos de vida saludable y potenciar la práctica del deporte en la ciudad. Para ello, O2 Centro Wellness pone a disposición tanto de sus socios como de aquellos que quieran ser parte de la misma, 1.500 dorsales que incluyen seguro personal, cronometraje con chip y bolsa del corredor con camiseta conmemorativa de la prueba.

Además, la VI Carrera por la Salud Urbana vuelve a tener un marcado carácter solidario. De cada inscripción, un euro irá destinado a la Fundación Aprocor, una entidad sin animo de lucro, dedicada, desde 1989, al desarrollo de servicios y programas orientados a la mejora de la calidad de vida de personas con discapacidad intelectual y de sus familias.

Organizada junto a Forevent – Servicios Deportivos, una empresa con más de una década de experiencia en la organización, cronometraje y desarrollo de pruebas deportivas, la ‘Carrera por la Salud Urbana’ vuelve a contar, por sexto año consecutivo, con el patrocinio de El Corte Inglés. Asimismo, cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid, Kappa, Solán de Cabras, NutriSportAlliance Vending, y muchos más que iremos incluyendo. Empresas e instituciones que creen en el deporte y que promocionan los valores de integridad, superación personal y solidaridad que caracterizan a todos los corredores.

Con 3 posibles recorridos, de 7, 14 y 21 kilómetros a elegir por los participantes, los madrileños están invitados a participar en una jornada lúdica y saludable que, este año, tendrá de nuevo una versión para los más pequeños de la casa.

Se trata de la Carrera Infantil que, en su quinta edición, vuelve a estar abierta para niños de entre 5 y 15 años.

Un deporte saludable y recomendado por los especialistas

El running es uno de los deportes más completos y accesibles para personas de cualquier edad, y es una opción excelente para mantenerse en forma y conseguir un estado físico saludable y relajado. Su práctica fortalece los músculos de las piernas y el abdomen, además de mejorar la circulación sanguínea y eliminar grasas acumuladas; es un deporte perfecto para aumentar la fuerza y el tono muscular y mantener el peso adecuado. Asimismo, al practicarse al aire libre, supone una gran ayuda para la desconexión.

Razones más que suficientes para unirse a una jornada deportiva en la que, de nuevo, los protagonistas de la cita serán jóvenes, adultos y familias completas.

Más información en:

O2 Centro Wellness Sexta Avenida

O2 Centro Wellness Manuel Becerra

O2 Centro Wellness Plenilunio

O2 Centro Wellness Don Ramón de la Cruz

infocarrera@o2centrowellness.com

 

V Media Maratón Rincón de la Victoria en primera persona

El pasado domingo 2 de noviembre se celebró la V Edición de la Media Maratón Rincón de la Victoria, en Málaga. Y nuestro Entrenador Personal de O2 Centro Wellness El Perchel, Raúl Gómez, se enfrentó en solitario a una prueba con una distancia de 21,097km a completar, en este caso, en dos vueltas a un circuito preferentemente llano, con el inconveniente de rectas muy largas y viento en contra en la segunda vuelta principalmente.

Así nos cuenta su experiencia:

“Mis expectativas eran bajar de 1h30′, tras venir de hacer 1h36′ en la Media Maratón de Granada con muy buenas sensaciones en un carrera que disputé con un compañero al mismo ritmo, cosa que me ayudó en gran medida. Este aspecto es clave a la hora de disputar una carrera de una distancia considerable, ya que en el aspecto mental se ve muy reforzado al ir acompañado.

En este caso, la prueba la encaraba en solitario y la comencé con un ritmo exigente sobre 4:15 min/km. Salida abarrotada en zona muy estrecha que se hizo complicada a pesar de salir en los primeros puestos. A partir del km 3 el espacio para correr era más tranquilo y llevaba ritmo de crucero de 4.10/4:15 min/km.

Como siempre suelo hacer, busco grupos o corredores que lleven un ritmo similar al mío, y salto con una pequeña progresión en ritmo hasta el siguiente que me exige un ritmo duro.

Así, en el km 10/11 aproximadamente, encontré un grupo de cuatro o cinco corredores que me ayudaron durante toda la segunda parte con un ritmo exigente para mí: 4:00/4:05 min/km hasta el km 18, donde el grupo se dispersó y llegó la hora de que cada uno hiciera su propia lucha de forma individual. Personalmente, el km 18 fue el más duro para mí, aunque mantuve el ritmo tuve que hacer un gran esfuerzo.

En el km 19 recuperé bastante bien y marqué el km más rápido en carrera en el 20 con un 3:58 min/km, geniales sensaciones y un último km que a falta de 500 m se suaviza debido a que doy con un compañero que va “pinchado” y corro con él a un ritmo más suave hasta acabar juntos. Un gesto que se da en corredores y que he agradecido en otros casos. Esta vez lo realicé yo.

En resumen, muy contento con la marca. 1 hora 27 minutos, bajando en 9 minutos la de la última media maratón.

Mi próximo objetivo es bajar de 1:25h e ir acercándome al 1:20h”.

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Y estamos seguros de que lo conseguirá. ¡Enhorabuena Raúl!

O2 Centro Wellness El Perchel

Calle Plaza de Toros Vieja, 5
29002 – Málaga
Telf. 952 36 39 00

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V Carrera por la Salud Urbana

Ya está en marcha la quinta edición de la ‘Carrera por la Salud Urbana’. Uno de los eventos más populares de O2 Centro Wellness en Madrid que en su edición pasada alcanzó récord de participación y que este año repetirá en un escenario de lujo: el Parque Juan Carlos I. La cita será el próximo 11 de octubre de 2014 a las 10.30 h y, siguiendo la estela de la pasada edición, de nuevo se habilitará un doble recorrido de 5 y 10 kilómetros, a elegir por los participantes.

carrera web

El principal objetivo es fomentar hábitos de vida saludable y potenciar la práctica del deporte en la ciudad. Para ello, O2 Centro Wellness pone a disposición tanto de sus socios como de aquellos que quieran ser parte de la misma, 1.500 dorsales que incluyen seguro personal, cronometraje con chip y bolsa del corredor con camiseta conmemorativa de la prueba.

Además, la V Carrera por la Salud Urbana vuelve a tener un marcado carácter solidario. De cada inscripción, un euro irá destinado a la organización Aldeas Infantiles, un ente sin ánimo de lucro y de carácter privado que centra su labor en el desarrollo de la población infantil. Asimismo, todos los niños y jóvenes que pertenezcan a esta organización podrán participar de manera gratuita en la carrera organizada por O2 Centro Wellness.

Organizada junto a Forevent – Servicios Deportivos, una empresa con más de una década de experiencia en la organización, cronometraje y desarrollo de pruebas deportivas, la ‘Carrera por la Salud Urbana’ vuelve a contar, por quinto año consecutivo, con el patrocinio de El Corte Inglés. Asimismo, cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid, Kappa, Solán de Cabras, Matrix, Futuroscope, NutriSport, Mahou San Miguel, Alliance VendingGrupo Marquina Teatros, Óptica Roma, Joyería Relojería Guerrero y Restaurante Cornucopia. Empresas e instituciones que creen en el deporte y que promocionan los valores de integridad, superación personal y solidaridad que caracterizan a todos los corredores.

Con dos posibles recorridos, de 5 y 10 kilómetros a elegir por los participantes, los madrileños están invitados a participar en una jornada lúdica y saludable que, este año, tendrá de nuevo una versión para los más pequeños de la casa.

Se trata de la Carrera Infantil que, en su cuarta edición, vuelve a estar abierta para niños de entre 5 y 15 años, divididos en dos categorías. Con una inscripción de 2 y 5 euros, dependiendo de la edad, incluye bolsa del corredor y camiseta conmemorativa de la prueba.

Un deporte saludable y recomendado por los especialistas

El running es uno de los deportes más completos y accesibles para personas de cualquier edad, y es una opción excelente para mantenerse en forma y conseguir un estado físico saludable y relajado. Su práctica fortalece los músculos de las piernas y el abdomen, además de mejorar la circulación sanguínea y eliminar grasas acumuladas; es un deporte perfecto para aumentar la fuerza y el tono muscular y mantener el peso adecuado. Asimismo, al practicarse al aire libre, supone una gran ayuda para la desconexión.

Razones más que suficientes para unirse a una jornada deportiva en la que, de nuevo, los protagonistas de la cita serán jóvenes, adultos y familias completas.

Información útil sobre la Carrera 

Inscripciones   Desde el 1 de agosto hasta agotarse los dorsales.
Lugar de inscripción  O2 Centro Wellness Manuel BecerraO2 Centro Wellness Don Ramón de la CruzO2 Centro Wellness Plenilunio 

O2 Centro Wellness Sexta Avenida

www.deporticket.com

Salida y Meta Parque Juan Carlos I, Madrid. Acceso por Vía Dublín (frente a Edif. Correos)
Cómo llegar Autobuses 104, 112 y 122 / Metro Campo de las Naciones, línea 8 / Desde la M-40, salida 7 (Avda. 25 Septiembre/Centro Comercial) y seguir por  Vía de Dublín.
Recogida         de Dorsal El 10 de octubre en el Corte Inglés de Campo de las Naciones (planta de Deportes), en horario de 10:00h a 21.00h. Para retirar el material será imprescindible presentar el justificante del pago de la inscripción.
Meeting time 09:00 – 10:00h: Apertura de Stands.10:00 -10:30h: Calentamiento tutorizado por nuestros técnicos.10:30 – 12:00h: Carrera adultos

12:00 – 12:30h.: Entrega de Premios

12:30 – 13:00h: Carrera Infantil

13:00 h – Clausura y Agradecimientos

Categorías Adultos  Senior: Entre 16 y 39 años / Master: A partir de 40 años
Premios Primeros: Trofeo + 1 mensualidad O2 Centro Wellness + Mochila/Bolsa Kappa + Gafas de sol + Entrada Futuroscope / Segundos: Trofeo + 10 accesos O2 Centro Wellness + Comida Restaurante Cornucopia + Bolsa Kappa / Terceros: Trofeo + 5 accesos O2 Centro Wellness + entrada Teatro Grupo Marquina
Categorías Infantil Nemo: Entre 5 y 8 años. 200m. / Calamar: Entre 9 y 11 años. 400m. / Delfín: Entre 12 y 15 años. 800m.
Premios Nemo: Medalla para todos los participantes / Calamar: Medalla para todos los participantes / Delfín: Trofeo y gorra para los 3 primeros
Precio Adultos: 10 € socios / 12 € no socios

Infantil: Entre 5 y 11 años: 2 € / Entre 12 y 15 años: 5 €.

Más información en

www.carrerao2centrowellness.com

infocarrera@o2centrowellness.com

III Trail Menorca Cami de Cavalls 2014 en primera persona: Una experiencia única en 185 km

No hay quien le pare. Tras el Spartathlon de Atenas y el I Trail Running ‘Ciudad de Málaga’, Nicolas Kierdelewicz, Entrenador Personal en O2 Centro Wellness El Perchel, volvió a ponerse a prueba en el III Trail Menoca Cami de Cavalls 2014 el pasado mes de mayo.

Así fue la experiencia de este corredor de ultramaratones:

“Esta competición comenzó con la complejidad de conseguir vuelos desde Málaga que nos permitieran llegar a Menorca con margen para preparar la carrera. No pudo ser. Pero esto no nos empañó la alegría de poder competir en el Ultra Trail más largo de España. Serían 185 km recorriendo un camino de leyenda que rodea la isla, por donde pasaron piratas, soldados, aventureros y exploradores durante cientos de años.

Con pocas horas de sueño desayunamos con el resto de ultra corredores a las 7 de la mañana rápidamente para volver a la habitación y preparar todo lo necesario porque, en menos de 2 horas, estaríamos en la línea de salida. Esta carrera es de semi autosuficiencia, lo que significa que tendríamos que llevar encima todo lo necesario para sobrevivir durante el transcurso del camino. No te podían asistir. Solo dispondríamos de 7 avituallamientos durante el recorrido para ir recargando la mochila.

Como en todo Ultra Trail, rondaba muy buen ambiente en la plaza donde tomamos la salida. Después de algunos selfies de recuerdo, y unas palabras del speaker que también correría, sonó el megáfono que nos empujó entre aplausos y alientos.

Los primeros 18 kilómetros fueron sobre pura piedra con el mar a nuestra izquierda y viento de cara, muy difícil de correr. Antes del kilómetro 14 ya hubo dos caídas de corredores delante de mí.

Kilómetro 20 y primer avituallamiento dentro de un pueblo. Allí me recibió mi amigo Nacho, con el que correría al día siguiente los últimos 55 kilómetros del camino de caballos que estábamos recorriendo. Todo genial. Lo hice en poco más de 2 horas y con muy buenas sensaciones. Toda esta parte era preciosa: acantilados muy altos con el mar golpeando las piedras. Había sitios donde era muy fácil imaginar al barco pirata fondeado.

Durante estas primeras horas corríamos por la parte más difícil del recorrido. Mucho sube y baja y piedras donde era más difícil bajar que subir. Cuando llegábamos abajo teníamos que pasar corriendo por el medio de calas con arena donde se hundía toda la zapatilla, y volver a subir.

Así estuvimos durante unas 7 horas, en las que cubrí más de 60 kilómetros, y la cosa se empezó a poner un poco más akm50 favor de mis posibilidades: empezamos a correr por rutas planas y caminos sin piedras. En los siguientes 30 kilómetros pude ganar ritmo y soltar piernas, mientras iba cayendo el sol y me acercaba al importante puesto de avituallamiento y control de los 100 kilómetros.

Para llegar a Mahón, donde nos esperaban, cruzamos todo Es Castell. Estaba cayendo la noche cuando llegué: 12 horas y 30 minutos. El ambiente era de fiesta. Había dejado una bolsa con todo lo necesario para afrontar la noche. También me esperaba mi amigo y supporter, que me estaba siguiendo y viendo por los pocos puntos del recorrido que podía entrar con el coche. Su aliento y compañía ayudaban muchísimo.

Durante la parada, de 15 minutos, estuve comiendo y cambiándome de ropa para salir entre un montón de gente que mostraba su cariño al pasar justo al lado de ellos. En pocos minutos ya estaba corriendo por una carretera iluminada solo por la luz de mi frontal.

Después de varias horas, solo y ya inmerso en plena noche, por fin encontré otro corredor que, después de cruzar unas saliendo de los 100kpalabras, dejé atrás. Y ya entrados en la madrugada, comencé a tirar con otros dos, aunque en una situación de lo más rara
que me suele pasar en las carreras de Ultra distancia: no corríamos uno al lado de otro. Aunque hablábamos y comentábamos cosas, corríamos siempre a algunos metros de distancia. A veces iba delante del trío, otras veces detrás. Es por lo menos curioso que, después de más de 15 solitarias horas, le demos más valor a seguir nuestro propio ritmo que a correr acompañados.

Durante una hora en la que nos fuimos separando, quedando otra vez solo entre medio de ese juego de ritmos, en algún momento de la noche, bajando hacia una calita iluminada por la luz de la luna y solo en ese mundo vacío, comenzó a sonar en mi iPod el piano de una canción, con el ruido del mar de fondo acariciando la orilla, lo que me hizo sentir muy bien. Una canción antigua, una canción de amor y revolución. Fue un momento mágico.

Pasaban las horas siguiendo las marcas reflectantes del camino y lo que tenía para comer en la mochila no me apetecía nada. Hacía frío y tenía ganas de algo más que barritas. Además, calculé mal y no llevé el suficiente alimento líquido, y a falta de unos 10 kilómetros para el que sería el siguiente avituallamiento, tomé un gel. En unas 3 horas de carrera por la noche, con frío y unos 120km en las piernas, solo había tomado eso: grave error. A 3 kilómetros para poder comer bien me empecé a marear y a no poder correr en línea recta. Empezamos a subir unas cuestas donde casi tenía que usar las manos para poder avanzar. Pensaba que no iba a llegar. Más adelante me enteré que antes de que yo pasara por allí, habían sacado con hipotermia a otro corredor en esa mismo zona.

Por fin, ya en el avituallamiento, me senté y me tomé mi tiempo. Caldo caliente, recuperante, bocadillo de jamón y queso que no pude tragar y un par de refrescos de cola antes de salir. ¡Reviví!

Algunas horas después las primeras luces del día empezaban a asomar y el sueño volvía a aparecer. Peleando conmigo mismo para seguir despierto, el sol me avisaba que tendría que estar durmiendo. Hacia horas que no me cruzaba con nadie y mientras avanzaba la mañana empezaba a ver algún ciclista madrugador, mientras atravesaba playas de arenas finas y blancas.

Llegué al penúltimo avituallamiento faltando 20 kilómetros para la meta. Había dos personas encargadas y otras dos de la Cruz Roja. El sitio era precioso. Casi los envidiaba por no tener que seguir corriendo, pero solo 5 minutos de charla, refresco de cola y galletas saladas me detuvieron.

Alrededor de 1 hora y media después llegué al último control entrando a Ciudatella por el lado sur. A partir de aquí quedaban 5 kilómetros de piedras (llamadas “el infierno”) y 6 kilómetros de zigzag por la ciudad. Los tobillos y los pies me dolían mucho y en esta última parte de piedras me terminé de hacer una ampolla en cada planta que casi no me dejaba apoyar.

Tenía mucho ánimo, las piernas respondían pero no podía correr por el dolor de los pies. Me lo tomé con calma y despacito fui cubriendo los últimos kilómetros. Una hora después, casi entrando en desesperación por no saber cuanto faltaba, vi a dos chicas de la organización que, como a unos 200 metros, empezaron a alentarme sin parar hasta que llegué a ellas y me hicieron girar en una esquina que me mostró la meta.

Entre alegría y alivio fui avanzando viendo muy poquita gente, pero los que estaban me recibieron con los brazos abiertos, literalmente. Gritos de aliento y admiración, aplausos y choques de manos me hicieron sentir entre amigos.

Mi tiempo oficial fue de 28h y 39min, en el puesto 15 de la clasificación general y 8º en mi categoría. Mera anécdota dentro de la enriquecedora experiencia que viví, puesto que para contarlo todo me harían falta muchas más líneas que estas”.

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Toda una experiencia que dejó grabada en pequeños vídeos realizados durante el recorrido: http://youtu.be/oAjOkIPVnBk

Enhorabuena de nuevo, Nico!

O2 Centro Wellness El Perchel

Calle Plaza de Toros Vieja, 5
29002 – Málaga
Telf. 952 36 39 00

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I Trail Running ‘Ciudad de Málaga’ en primera persona: “La sensación de libertad que da la montaña no tiene comparación”

El pasado 23 de marzo se celebró la primera edición del Trail Running ‘Ciudad de Málaga’, una carrera que nacía con el objetivo de fomentar la práctica del deporte de montaña entre los ciudadanos con dos rutas a elegir por los participantes: una de 10 km y otra de 22. Nicolas Kierdelewicz, Entrenador Personal en O2 Centro Wellness El Perchel y corredor de ultramaratones, decidió ponerse a prueba en terreno donde hasta el momento no había competido. El resultado: Una nueva manera de superarse a sí mismo y de disfrutar de la montaña.

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Él mismo nos cuenta su experiencia en primera persona:

“El domingo desayuné temprano con muchas ganas de correr mi primer trail. El día anterior no entrené para estar así descansado y disfrutar aún más de esta nueva experiencia.

Llegué con tiempo para retirar el dorsal y vivir esos momentos previos a la carrera. Ya daban las 8:30 h de la mañana.

La carrera se iba a disputar por una zona donde últimamente estoy entrenando, pero pasaría por senderos desconocidos y bastante técnicos. Ese sería mi talón de Aquiles.

A las 10:15 h de la mañana el alcalde de Málaga dio la salida a los más de 350 corredores de los cuales, un pequeño puñado, harían una ruta corta de 10 km y el resto completaríamos la prueba estrella de 22km.

El ritmo de salida no fue muy rápido y pude acompañar a la cabeza de carrera los primeros kilómetros. En pocos metros comenzamos a subir y, cuando esa primera cuesta pasaba de unos largos 3 kilómetros, decidí guardar piernas y, a regañadientes, dejar que se alejaran. Todavía faltaba mucho camino y mi inexperiencia hacia que dudara.

Después de una parte muy técnica entre abetos y bajadas difíciles, vimos el primer lesionado por una caída. Era uno de los corredores de cabeza que, al finalizar la prueba, me enteré que se había fracturado el metatarso.

Ese largo tramo sería de unos duros 7 kilómetros de subida constante hasta que, para alegría de mis piernas, empezamos abajar…y con muchas ganas.

A partir de ahora correríamos por unos sube y baja constantes donde podíamos mantener un ritmo alto pero que nos hacía consumir mucha energía.

Después del kilómetro12 la bajada seria la reina de la carrera. No estoy entrenando para correr a ese ritmo tan alto porque mi preparación esta encaminada para correr 185 km en Menorca el 16 de mayo. Iba arriesgando mucho, pero disfrutaba yendo por esos montes como hace años no hacía.

Flameando como una bandera intentaba seguir el ritmo del grupo. En los tramos técnicos me pasaban y cuando llegábamos al camino me distanciaba de ellos.

Con ese juego seguimos durante la siguiente media hora y, a falta de 4 kilómetros para el final, entramos en una zona de árboles muy bonita pero con una pendiente en bajada que cortaba el hipo. Con las piernas muy cansadas, y delante de un grupo de seis corredores, empecé a bajarla sin  mucho cuidado, hasta que una pequeña raíz me hizo tropezar y zas, ¡al suelo! Pegué primero con la rodilla en unas rocas y seguido la cadera sobre unas ramas. Los seis corredores me esquivaron como pudieron y, con gritos mientras se distanciaban, me alentaron para que siguiera. Yo no sentía la rodilla y me costaba flexionarla. Con bastante dolor, raspado y sucio seguí bajando como pude hasta llegar al camino para intentar correr los últimos 3 kilómetros. Poco a poco la rodilla se fue despertando y pude retomar un ritmo bueno.

No suelo participar en este tipo de pruebas ya que son muy rápidas y bastante arriesgadas. Cualquier error lo pagas con semanas sin entrenar. Sin embargo, la sensación de libertad que da la montaña no tiene comparación.

Los 22,5 kilómetros con más de 730 m de desnivel positivo de mi primer trail los completé en 1 hora 55 minutos, en el puesto 34 de la general.

…Y dos días después pude volver a trotar”.

Y desde aquí le deseamos mucha suerte en su próximo reto!

O2 Centro Wellness El Perchel

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