Entrenamiento en suspensión

El Entrenamiento en Suspensión está basado en distintos tipos de movimientos, usando como herramienta principal el propio peso corporal. Uno de los objetivos fundamentales es conseguir que el cuerpo se mueva de manera armónica y coordinada para alcanzar distintas metas (a demanda del practicante).

Este tipo de entrenamiento se diferencia de cualquier otro debido a que, al menos un apoyo  del practicante (pies o manos), está suspendido de un punto de anclaje mientras que el resto de apoyos está en contacto con el suelo. Este único punto de sujeción provoca una inestabilidad en el cuerpo, lo que nos aporta grandes beneficios como pueden ser: mayor implicación de lo que comúnmente llamamos “Core” (centro del cuerpo), aumento del trabajo funcional, propiocepción, mayor dominio corporal,…

Hay que valorar el nivel de dificultad del ejercicio en función del peso del propio practicante: tipo de agarre (unilateral o bilateral), posibles limitaciones musculares, articulares,…teniendo así especial cuidado en la ejecución del movimiento para evitar posibles lesiones, sobre todo en practicantes principiantes o poco avanzados.

Dentro del sector del Fitness está evolucionando mucho este tipo de entrenamientos, usando diferentes estructuras sobre las cuales se anclan materiales que nos sirven como elementos de suspensión. Los materiales más usados en los clubs deportivos son TRX, Flying, Airfit o Aeroslig.

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BENEFICIOS

Podemos enumerar una gran cantidad de beneficios del entrenamiento en suspensión, pero los más destacados son:

– Mejora, de manera equilibrada, de las tres capacidades físicas más importantes: fuerza, resistencia y flexibilidad.

– Ganancia de coordinación dinámica general, equilibrio y agilidad.

– Tonificación de la musculatura.

– Mejora de las respuestas neuromusculares al trabajar en distintos planos (sagital, frontal y/o transversal).

– Reducción de las asimetrías corporales.

– Implicación de muchos músculos en un mismo movimiento al tratarse de un trabajo más global.

– Uso de materiales de fácil traslado (equipamientos ligeros) y que se pueden utilizar casi en cualquier lugar (colgado de un árbol, barra,…).

¿ESTÁ INDICADO PARA MÍ?

El mundo del Fitness ha dado paso a entrenamientos más enfocados hacia la salud. En esta línea Wellness se encuentra el Entrenamiento en Suspensión, el cual nos ofrece una gran cantidad de ejercicios que pueden ser practicados por toda la población activa, independientemente de la edad, sexo o nivel de condición física. Eso sí, es fundamental trabajar en progresiones de dificultad para evitar cualquier lesión innecesaria.

Además de los innumerables beneficios que conlleva este entrenamiento, hay que considerar un matiz muy importante a la hora de entrenar, que no es otro que la manera divertida que tiene la población de hacer ejercicio gracias a un entrenamiento en suspensión.

SABÍAS QUE….

En la actualidad, este tipo de ejercicio se ha convertido en el entrenamiento funcional favorito de las fuerzas armadas de los EE.UU. gracias a sus diversas posibilidades de uso así como a la facilidad de desplazamiento. Además, hoy en día todos los grandes equipos de fútbol profesional, baloncesto o grandes ligas nacionales de hockey usan este entrenamiento en su día a día como medio de preparación física.

CONCLUSIÓN

Toda persona que quiera iniciarse en el Entrenamiento en Suspensión debe tener claro que es muy importante evitar cualquier tipo de riesgo, asesorándose antes de comenzar con el entrenamiento. De esta manera, e implantándolo un día por semana en nuestra planificación, seremos capaces de notar cambios considerables en nuestra musculatura, sobre todo, en la musculatura estabilizadora.

Solicita más información en la Sala Fitness de tu club O2 Centro Wellness más cercano.

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Deportes De Invierno

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Se acerca la época invernal, y con ella, los más que anhelados deportes inherentes a esta estación del año. Si  quieres disfrutar plenamente de tu estancia en la nieve, es imprescindible que cuides tu preparación física, tanto global, como específica para este tipo de deportes.

¿Cómo?

Será necesario que realices un conjunto de ejercicios que incluyan el acondicionamiento cardiovascular, ejercicios de fuerza, fortalecimiento del core y la realización de estiramientos dinámicos y estáticos. Además, estos ejercicios deberán tener la mayor transferencia posible al deporte concreto que hayas elegido practicar.

Vamos a extendernos un poco más en el tipo de entrenamiento que requiere cada una de estas cualidades:

-Fuerza: Deberemos centrarnos especialmente en realizar ejercicios funcionales y multiarticulares. Todos los deportes que se realizan en la nieve requieren del uso de varios grupos musculares simultáneamente, de modo que la realización de trabajos analíticos no tendrá demasiado sentido. Imprescindible resultará también una adecuada compensación de tus cadenas musculares., cobrando especial relevancia el trabajo de las relacionadas con el tren inferior.

El trabajo de estiramientos, tanto estáticos como dinámicos, podría tildarse de muy recomendable en cualquier tipo de entrenamiento, pero haremos especial hincapié en él, cuando trabajemos la fuerza. Si los músculos y tejidos conectivos se endurecen por falta de uso o por exceso de trabajo de musculación, los rangos de movimiento se verán acortados, con el consiguiente empeoramiento en la ejecución de cualquier ejercicio. Los estiramientos, tanto estáticos como dinámicos, darán lugar a movimientos mucho más libres y a la consiguiente reducción del riesgo de lesión. Como norma general, los estiramientos previos al ejercicio serán dinámicos y de intensidad menor a los realizados al final.

Nuestros entrenadores podrán ayudarte tanto en la planificación como en la ejecución de los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades.

-Resistencia: Seguro que, una vez preparado el viaje, cargado el equipo, llegado a la montaña, instalado en el hotel… tienes ganas de disfrutar el mayor tiempo posible de la nieve. Es aquí donde entra en juego el haber realizado un adecuado entrenamiento de la resistencia. Dependiendo de tu estado actual, del tiempo que dispongas hasta comenzar tu periodo en la montaña, y de otros factores más personales (lesiones, patologías), podremos diseñarte un adecuado plan de entrenamiento.

Insistimos en el hecho de que será imprescindible buscar transferencias en los ejercicios; ahí va un ejemplo: Si vas a realizar esquí de fondo, no tiene mucho sentido que realices el trabajo cardiovascular en una bicicleta, mejor utiliza una elíptica. Pero si en vez de eso tu entrenador prepara un recorrido con materiales de flowing, el resultado será aun mejor.

De nuevo, no dudes en consultar con nuestro equipo técnico, están a tu disposición para ayudarte en todo lo necesario.

Trabajo de core y de equilibrio: Las tendencias actuales en el mundo del fitness se centran en el trabajo del core como base para cualquier deporte, tanto a nivel de rendimiento como de prevención de lesiones. Trabajar de manera adecuada la pared abdominal, el cuadrado lumbar, los glúteos, los erectores espinales… son ya el “abc” de cualquier entrenamiento moderno. Después de una primera fase básica de aumento de tono (si fuera necesaria) el trabajo de core se mezclará con la mejora del equilibrio, insistiendo de nuevo en los ejercicios con mayor grado de transferencia al deporte que vayamos a practicar.

¿Cuándo y dónde?

            -¡Ya!-, cuanto mayor sea el tiempo del que disponga nuestro equipo técnico para poder realizar una planificación adecuada de microcilos, mesociclos y macrociclos, muchísimo mejor. Quizá necesitemos un entrenamiento más intensivo ahora (para esta temporada) y un entrenamiento mas “tranquilo” y detallado para llegar aún mejor a 2016.

En cualquier caso, no lo dudes, tu momento es ahora, tú reto, YA. Tu lugar, O2 Centro Wellness. Las personas perfectas, nuestros entrenadores.

¡Te estamos esperando¡

 

 

Beneficios del Fitball

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El uso de las fitballs en la práctica deportiva es considerado por los expertos como parte de “un entrenamiento funcional”, ya que permite trabajar el cuerpo como un todo global, con lo que el ejercicio siempre es más completo.

Este gran balón, nos aporta inestabilidad en los movimientos, lo que hace que intentemos buscar el equilibrio y así trabajar los músculos posturales, como pueden ser los abdominales, los extensores de la espalda y los glúteos, intentando encontrar una posición adecuada y neutra.
Cuando trabajamos con materiales inestables, bien sea un Fit-Ball, un Bosu o cualquier otro, estamos trabajando la propiocepción, definida como la percepción que tenemos de nosotros mismos en el espacio, es decir, sistema por el cual el individuo se da cuenta de su postura y de los movimientos que realiza con todos sus segmentos corporales. Esta propiocepción no siempre es la correcta y estos materiales van a hacer que eso pueda cambiar, entrenando los músculos más profundos, sin que nosotros seamos apenas conscientes.

Beneficios:

  • El fitball es una actividad encuadrada dentro de la denominada ‘slow gym’, es decir, gimnasia suave que, sin embargo, permite trabajar todo el cuerpo de forma completa.
  • Mejora el equilibrio y la propiocepción, esto es, el sentido que permite saber cuál es la posición relativa de los diferentes músculos a lo largo de todo el organismo.
  • Aunque con las fitballs se pueden entrenar muchas zonas del cuerpo, su trabajo principal se realiza en el denominado core (la parte media del cuerpo donde se encuentra el transverso abdominal, suelo pélvico y glúteos) y en los estabilizadores de la columna.
  • Precisamente este trabajo con la zona core hace que haya un mejor control postural, puesto que se fortalecen los músculos de esta área y, con ello, la capacidad de una mayor estabilidad del cuerpo.
  • La superficie y la relativa dureza de las fitballs hace que se adapte a las diferentes características de las personas que las usan.
  • Las bolas gigantes ofrecen un acondicionamiento físico integral, ya que, con ellas, se trabaja tanto la coordinación y la flexibilidad como la resistencia y la fuerza.
  • Fortalecimiento de la musculatura postural o de sostén.
  • Entrenamiento funcional a través de estiramientos, resistencia y movilidad.
  • Mejora de equilibrio y coordinación.
  • Autocontrol corporal.
  • Aumento de la relajación corporal.
  • Aumento del bienestar físico.
  • Aumento de la conciencia para la prevención de adquisición de malas posturas.
  • Es un ejercicio apto para todos los públicos

Los beneficios son múltiples, si aún no lo has probado ¿a qué esperas?

Como recomendación, sigue siempre las pautas de nuestros técnicos de O2 Centro Wellness para realizar los ejercicios de manera correcta.

Beneficios de trabajar el Core

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“Core” es una palabra en inglés cuyo significado es “centro” o “núcleo”.

Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, los de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

De este grupo de músculos obtienes la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo y la idea es entrenar toda una zona que conecta von tu espina dorsal y que ayuda a tú cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos.

Esto produce un mejor equilibrio y estabilidad, de hecho, la mayor parte de los deportes y otras actividades físicas dependen de la estabilidad de los músculos del core. Dichos músculos pueden dividirse en 3 grupos:

  1. Los abdominales que ayudan a la respiración, protegen los órganos internos y dan apoyo postural.
  2. Los músculos de la cadera que sirven para mantenerla estable y permitir que desempeñe adecuadamente sus movimientos básicos.
  3. Los músculos de la espalda baja que ayudan a mantener una postura adecuada.

El entrenamiento del core es sencillo, cualquier persona puede llevarlo a cabo ya que es una forma relajada de trabajar las diferentes partes del cuerpo. Su ejecución será lenta. Tenemos que concentrarnos en respirar correctamente a lo largo de toda la actividad y realizar los diferentes ejercicios que componen el core.

Trabajar el core es muy importante por varios motivos:

  • Es el centro de gravedad del cuerpo, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y por tanto, resulta clave para desarrollar el equilibrio y la coordinación.
  • Mejora la respiración porque, cuando lo conseguimos, expulsamos todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire pobre y dejando espacio para mayor cantidad de aire limpio.
  • Reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura. Un core estable nos permite mantener las posturas al proporcionar mayor fuerza a nuestras extremidades.
  • Quema la grasa de la zona media sin tener que recurrir a los clásicos abdominales de gimnasio, con variaciones donde los estabilizadores de la columna trabajan de forma más intensa.

Consulta a nuestr@s técnicos de Fitness o Fisioterapeutas para una correcta realización de los ejercicios.

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Beneficios de trabajar el Core

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#Core es una palabra en inglés, cuyo significado es “centro” o “núcleo”.

Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, los de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

De este grupo de músculos obtienes la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo y la idea es entrenar toda una zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos.

Esto produce un mejor equilibrio y estabilidad. De hecho, la mayor parte de los deportes y otras actividades físicas dependen de la estabilidad de los músculos del core.

Dichos músculos pueden dividirse en tres grupos:

• Los abdominales, que ayudan a la respiración, protegen los órganos internos y dan apoyo postural.

• Los músculos de la cadera, que sirven para mantenerla estable y permitir que desempeñe adecuadamente sus movimientos básicos.

• Los músculos de la espalda baja, que ayudan a mantener una postura adecuada.

El entrenamiento del core es sencillo, cualquier persona puede llevarlo a cabo ya que es una forma relajada de trabajar las diferentes partes del cuerpo. Su ejecución será lenta. Tenemos que concentrarnos en respirar correctamente a lo largo de toda la actividad y realizar los diferentes ejercicios que componen el core.

Trabajar el core es muy importante por varios motivos:

• Es el centro de gravedad del cuerpo, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por tanto, resulta clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.

• Mejora la respiración porque, cuando lo conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire pobre y dejando espacio para mayor cantidad de aire limpio.

• Reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura. Un core estable nos permite mantener las posturas, disminuyendo el riesgo de lesiones al proporcionar mayor fuerza a nuestras extremidades.

• Quema la grasa de la zona media sin tener que recurrir a los clásicos abdominales de gimnasio, con variaciones donde los estabilizadores de la columna trabajan de forma más intensa.

Consulta a nuestros técnicos de Fitness o Fisioterapeutas para una correcta realización de los ejercicios.

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Deportes de Invierno

Redes deportes de invierno sin bonos¿Qué?

Se acerca la época invernal, y con ella, los más que anhelados deportes inherentes a esta estación del año. Si  quieres disfrutar plenamente de tu estancia en la nieve, es imprescindible que cuides tu preparación física, tanto global, como específica para este tipo de deportes.

¿Cómo?

Será necesario que realices un conjunto de ejercicios que incluyan el acondicionamiento cardiovascular, ejercicios de fuerza, fortalecimiento del core y la realización de estiramientos dinámicos y estáticos. Además, estos ejercicios deberán tener la mayor transferencia posible al deporte concreto que hayas elegido practicar.

Vamos a extendernos un poco más en el tipo de entrenamiento que requiere cada una de estas cualidades:

-Fuerza: Deberemos centrarnos especialmente en realizar ejercicios funcionales y multiarticulares. Todos los deportes que se realizan en la nieve requieren del uso de varios grupos musculares simultáneamente, de modo que la realización de trabajos analíticos no tendrá demasiado sentido. Imprescindible resultará también una adecuada compensación de tus cadenas musculares., cobrando especial relevancia el trabajo de las relacionadas con el tren inferior

El trabajo de estiramientos, tanto estáticos como dinámicos, podría tildarse de muy recomendable en cualquier tipo de entrenamiento, pero haremos especial hincapié en él, cuando trabajemos la fuerza. Si los músculos y tejidos conectivos se endurecen por falta de uso o por exceso de trabajo de musculación, los rangos de movimiento se verán acortados, con el consiguiente empeoramiento en la ejecución de cualquier ejercicio. Los estiramientos, tanto estáticos como dinámicos, darán lugar a movimientos mucho más libres y a la consiguiente reducción del riesgo de lesión. Como norma general, los estiramientos previos al ejercicio serán dinámicos y de intensidad menor a los realizados al final.

Nuestros entrenadores podrán ayudarte tanto en la planificación como en la ejecución de los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades.

-Resistencia: Seguro que, una vez preparado el viaje, cargado el equipo, llegado a la montaña, instalado en el hotel… tienes ganas de disfrutar el mayor tiempo posible de la nieve. Es aquí donde entra en juego el haber realizado un adecuado entrenamiento de la resistencia. Dependiendo de tu estado actual, del tiempo que dispongas hasta comenzar tu periodo en la montaña, y de otros factores más personales (lesiones, patologías), podremos diseñarte un adecuado plan de entrenamiento.

Insistimos en el hecho de que será imprescindible buscar transferencias en los ejercicios; ahí va un ejemplo: Si vas a realizar esquí de fondo, no tiene mucho sentido que realices el trabajo cardiovascular en una bicicleta, mejor utiliza una elíptica. Pero si en vez de eso tu entrenador prepara un recorrido con materiales de flowing, el resultado será aun mejor.

De nuevo, no dudes en consultar con nuestro equipo técnico, están a tu disposición para ayudarte en todo lo necesario.

Trabajo de core y de equilibrio: Las tendencias actuales en el mundo del fitness se centran en el trabajo del core como base para cualquier deporte, tanto a nivel de rendimiento como de prevención de lesiones. Trabajar de manera adecuada la pared abdominal, el cuadrado lumbar, los glúteos, los erectores espinales… son ya el “abc” de cualquier entrenamiento moderno. Después de una primera fase básica de aumento de tono (si fuera necesaria) el trabajo de core se mezclará con la mejora del equilibrio, insistiendo de nuevo en los ejercicios con mayor grado de transferencia al deporte que vayamos a practicar.

¿Cuándo y dónde?

            -¡Ya!-, cuanto mayor sea el tiempo del que disponga nuestro equipo técnico para poder realizar una planificación adecuada de microcilos, mesociclos y macrociclos, muchísimo mejor. Quizá necesitemos un entrenamiento más intensivo ahora (para esta temporada) y un entrenamiento mas “tranquilo” y detallado para llegar aun mejor a 2016.

En cualquier caso, no lo dudes, tu momento es ahora. Tu lugar, O2 Centro Wellness. Las personas perfectas, nuestros entrenadores..

Te estamos esperando

 

 

Core Training

Redes PT CORE     El Core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico y que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Sería algo así como el corset de nuestro cuerpo que, entre otras funciones, protege los órganos actuando de escudo y esqueleto de los órganos internos, fundamental para esta zona desprotegida por la ausencia de estructura ósea.

La importancia del grupo muscular denominado Core reside en que son los estabilizadores de todo el cuerpo y, como tal, juegan un papel muy importante para el rendimiento en actividad física.

¿QUÉ MÚSCULOS COMPONEN EL CORE?

Están implicados alrededor de una treintena de pares de músculos, los cuales juegan un papel esencial a la hora de mantener la estabilidad de la columna vertebral y de la pelvis durante la ejecución de un movimiento. Principalmente deberíamos destacar los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multífidus y el transverso abdominal.

BENEFICIOS DE CORE TRAINING

  • Alivia el dolor de espalda: Las personas con una musculatura del Core débil, tienen un mayor riesgo de padecer dolores de espalda y lesiones, ya que la columna carece del debido revestimiento y soporte. También pueden suponer una gran ayuda para corregir o mitigar el dolor a causa de patologías de columna como hernias discales, escoliosis o listesis.
  • Mejora la postura: la parte central del cuerpo es la responsable de controlar una postura adecuada en reposo y sobre todo en movimiento. Al mejorar la postura se reduce el riesgo de hernia discal y degeneración vértebras. Además, una correcta postura nos ayuda también a favorecer la respiración ya que se consigue una óptima apertura de las vías respiratorias.
  • Mejor rendimiento: Los movimientos más energéticos en la mayoría de los deportes surgen del núcleo del cuerpo, incluso los de los brazos y piernas. Un núcleo más fortalecido nos permite fijar y realizar movimientos más potentes. Debido a que los músculos del tronco y torso estabilizan la columna vertebral desde la pelvis hasta el cuello y el hombro, los músculos del core permiten la transferencia de energía a los brazos y las piernas. Cuanta más estabilidad entreguen los músculos del core a nuestra espalda, más poderosos y efectivos podrán ser nuestros movimientos y por ello más posibilidades tendremos de obtener un mejor rendimiento deportivo.
  • Mejora el equilibrioAl igual que con la postura, un core fortalecido nos permite mejorar el equilibrio mientras realizamos movimientos de gran velocidad y potencia. Para potenciar todavía más la mejora del equilibrio y estabilidad podemos utilizar algunos materiales de fitness como el bosu o fitball.
  • Reducción de fatiga: Al evitar el trabajo innecesario de otros grupos musculares conseguiremos un menor gasto energético.

Por lo tanto, con un buen desempeño muscular de la zona, el tronco se mantiene más estable cuando está en acción, produciéndose un mejor reparto de fuerzas y un mayor control de los movimientos. Se evitan así desequilibrios y compensaciones de toda la cadena muscular implicada en un movimiento, lo que a menudo -a base de muchas repeticiones en el tiempo- desemboca en dolencias, inflamaciones y patologías de diversas índole.

¿QUÉ DEBERÍAS EVITAR CUANDO EJERCITAS EL CORE?

  • Forzar el cuello: evidentemente el que cae en este error no hace abdominales correctamente y como consecuencia acaba generando molestias a nivel cervical y posibles problemas derivados.
  • Impulsarte o ayudarte con los brazos: es una postura que también puede derivar en problemas cervicales pues es común caer en la tentación de hacer fuerza con las manos para impulsarte hacia arriba. Por tanto, no debes mover los brazos ni ejercer presión con las manos sobre el cuello.
  • Cuanto más subo, más abdominales hago: para que el típico “Crunch” sea efectivo basta con realizar muy poquito recorrido. Sólo con elevarse a 30º con respecto al horizontal ya estás trabajando correctamente.
  • Despegar la zona lumbar del suelo: En la gran mayoría de ejercicios de abdominales, las lumbares siempre deben permanecer en contacto con el suelo para evitar problemas de espalda.
  • Olvidar la respiración: controlar cómo respiras mientras haces abdominales hará más efectivo tu entrenamiento. Inspira cuando relajes el abdomen y expulsa el aire cuando lo contraigas.
  • Excesiva velocidad: la ejecución del abdominal deber ser tranquila, lenta y constante.
  • Entrenar sólo la zona superior: para conseguir un fortalecimiento de toda la zona central y una mejor estabilidad, los abdominales inferiores, oblicuos y transversales son también muy importantes.
  • No ejercitar zona lumbar: las grandes olvidadas de la zona media para muchos son las lumbares. Los días que trabajes abdominales debes hacer también ejercicios de lumbares para evitar descompensaciones.
¿PARA CONSEGUIR UN SIX-PACK HAY QUE HACER MUCHOS ABDOMINALES?

Este tópico no es correcto, ya que la clave para lucir abdominales reside en el porcentaje de grasa. El motivo reside en que para quemar mucha energía hay que trabajar el mayor número de músculos posible, recuerda que no es posible perder grasa localizada (sólo en una zona del cuerpo). Por eso, para lucir abdominales hay que realizar tanto entrenamiento de fuerza como de resistencia y cuidar mucho la alimentación.

Además, si los entrenas en exceso, será contraproducente. Recuerda que los abdominales son un grupo muscular más y les tienes que dejar tiempo para que se recuperen, no los sobreentrenees.

CONCLUSIÓN

Con el auge de la estética en el deporte, cada vez más personas se vuelven locas por obtener unos abdominales de revista y no dejan día tras día de entrenarlos. Al desconocer la importancia de los músculos del CORE como conjunto, y la falta de fortalecimiento del resto de ellos, muchas personas cometen el error de generar un desequilibrio entre estos, con todos los problemas que ello conlleva.

En definitiva, el entrenamiento del CORE es imprescindible para toda persona, sea o no deportista, para prevenir lesiones musculares, articulares, ligamentosas, tendinosas y óseas, de modo que afecta positivamente tanto a su rendimiento físico, como al incremento de su salud y calidad de vida.

Consulta a nuestro equipo de especialistas, estarán encantados de ayudarte y aconsejarte.