Dietas Depurativas – Dietas Detox

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Una dieta depurativa (o de desintoxicación) es un régimen alimenticio que implica un cambio en los hábitos de consumo con el objetivo de “desintoxicar” el cuerpo, mediante la eliminación de toxinas u otros contaminantes.

Las dietas depurativas sugieren que las frutas y las verduras deben suponer la mayor proporción en el consumo de comida. A menudo abogan por limitarse a comer alimentos no procesados. La limitación o eliminación del alcohol es también un factor principal, y se recomienda beber más agua.

Algunos métodos desintoxicante son:

  • Eliminar alimentos que son difíciles de metabolizar, como cafeína, alcohol, comida procesada (incluido cualquier clase de pan), alimentos enlatados o prefabricados, sal, azúcar, trigo, carne roja, carne de cerdo, alimentos fritos, queso amarillo, crema, mantequilla y margarina, manteca, etc. –
  • Consumir alimentos “puros” como frutas crudas y verduras, granos enteros (excluyendo el arroz blanco), legumbres, nueces crudas y semillas, pescado, aceites vegetales, hierbas y tés de hierbas, agua, etc. –
  • Alimentos crudos. –
  • Ayuno, incluso ayuno de agua y de zumo. –
  • Aumentar el consumo de pescados como el salmón. –
  • Combinación de alimentos. –
  • Restricción de calorías. –
  • Desintoxicación con hierbas.

Son rápidas, supuestamente efectivas… y potencialmente peligrosas.

¿Sabes lo que le pasa a tu cuerpo cuando lo despojas de los nutrientes básicos?

  • Después del primer sorbo…….Las señales de hambre que envía tu cerebro son respondidas con una oleada de azúcar procedente de la fruta (y no, sustituirlas solo por verduras tampoco es una buena idea). Esta reacción obliga al páncreas a segregar insulina, que es la responsable de transportar el azúcar (en forma de glucosa en tu sangre) a las células.
  • Después de 30 minutosMientras tus células absorben la glucosa, tu nivel de azúcar en sangre empieza a venirse abajo. Puede que comiences a sentirte mareada. Mientras tanto, debido a la falta de calorías, tu cuerpo se ve privado de glucógeno, una fuente de energía rápida que se almacena en los músculos y en el hígado.
  • Después de dos días…Con cada sorbo de zumo, tus niveles de insulina se disparan, para luego estrellarse. Tus reservas de glucógeno hace tiempo que se extinguieron, dejando tu despensa vacía (y, con ello, una sensación de debilidad).  Desde que empezaste a tomar aproximadamente la mitad de las calorías que necesitas, tu cuerpo recurre a dos fuentes de energía: los triglicéridos, un tipo de combustible almacenado a modo de grasa (¡viva!) y las proteínas, sacadas directamente de tus músculos (¡ups!). Por eso empiezas a perder masa muscular, incluso aunque estés haciendo ejercicio cada día.
  • Después de tres días…Tu cerebro no está nada contento. Ha entrado en un modo de inanición y ahora engulle cetonas, una energía que procede de la quema de grasas. Las cetonas funcionan, pero son algo así como una gasolina de mala calidad; como resultado, lo más probable es que te sientas desconcentrada e irritable. Tu cerebro también acusa la falta de aminoácidos, que son básicos para los neurotransmisores y mantienen estable tu estado de ánimo.  Si eres propensa a las depresiones, casi seguro que a estas alturas te sientes triste.
  • Las proteínas de tus músculos se descomponen en amoniaco y ácido úrico, elementos nada recomendables en tu torrente sanguíneo. Ahora, tus riñones trabajan a destajo para desintoxicarte de tu particular ‘desintoxicación’. Permanece cerca del lavabo: el alto porcentaje de carbohidratos del zumo causa la entrada de mucha agua en tus intestinos. Ese extra de líquido en tu vientre te provocará diarrea.
  • Después de cuatro días… Sin comida que digerir, tu intestino se siente ignorado. Las pequeñas vellosidades que lo cubren (para convertir la comida en alimento para la sangre) empiezan a atrofiarse. Puede que tu diarrea empeore, acercándote cada vez más a la deshidratación… y por ahí se va el atractivo tono rosado de tus mejillas.
  • Después de ocho días… ¡Comida sólida al fin! Pero… has perdido músculo. Incluso si recuperas tus hábitos alimenticios normales, ahora tienes menos masa muscular para quemar esas calorías, de manera que lo más seguro es que se transformen en grasa. Y ahí es cuando hace acto de aparición el temido efecto yo-yó de estas estrictas dietas. La desproporción entre grasa y masa muscular altera el metabolismo y consigue que las calorías sean mucho más difíciles de quemar.

NUESTRA OPINION ES …!No te detoxifiques, evita las toxinas!

Sigue estos consejos:

  1. Toma alcohol con moderación
  2. No fumes (¿de verdad hay que decirlo?)
  3. Evita respirar los gases de tubos de escape
  4. Evita respirar disolventes
  5. No abuses de los medicamentos
  6. Lava bien las frutas y verduras
  7. Cuidado con los insecticidas
  8. Consume alimentos orgánicos

Consulta a nuestro equipo de nutricionistas para que te asesoren acerca de la mejor manera de perder peso.

Exposición solar responsable

Conseguir un tono bronceado es una de nuestras metas en los meses estivales puesto que supone todo un símbolo de salud y bienestar.

La radiación solar produce una serie de efectos positivos en el organismo: eleva los niveles de vitalidad, induce una sensación de bienestar, aumenta la circulación y los procesos metabólicos, y estimula la formación de vitamina D. Y para todo ello, ¡solo se requiere una dosis leve de luz solar al día!

Pero la luz del sol también tiene consecuencias nocivas, tales como el envejecimiento prematuro de la piel, la formación de arrugas y manchas, quemaduras, disminución de las defensas, cataratas en los ojos e incluso puede dar origen a la formación de cáncer de piel.

CÓMO EXPONERNOS AL SOL DE FORMA RESPONSABLE

Es importante comenzar la educación para la exposición solar en los primeros años de vida, ya que los efectos causados por las radiaciones ultravioletas son acumulativos. Los rayos UVA y UVB son las radiaciones ultravioletas emitidas por el sol. En los primeros 20 años de vida una persona recibe aproximadamente el 80% de la radiación de toda su vida.

Antes de tomar el sol, prepara tu piel. Es el primer paso antes de exponerse a los rayos solares. Si se quiere conseguir un bronceado bonito y atractivo, el proceso debe comenzar  varios días, incluso semanas, antes de la exposición solar. Se debe preparar la piel a través de 2 sencillos pasos:

1. Limpieza y exfoliación: es imprescindible para que la piel esté preparada para broncearse. Sólo librándonos de las células muertas y de las impurezas conseguiremos que el tono que vayamos a adquirir sea uniforme.

2. Hidratación: Se deben usar lociones hidratantes para evitar la deshidratación de la piel y que se mantenga así tersa y luminosa. Además, ayudará a que el bronceado sea más bonito y duradero.

Cuando nos exponemos al sol es importante proteger la piel. Los tres primeros días de exposición solar son los verdaderamente importantes. En el primer día es en el que se producen la mayor parte de las quemaduras que muchas veces duran todo el verano. Hay que tomar el sol en sesiones de 5 minutos, que se extenderán a 10 el segundo día. El tercer día la piel entra en crisis. Es el momento en el que la melanina estimulada los días anteriores consigue alcanzar la epidermis, pero aún no la protege. Si ese día no se toma el sol o se utiliza una protección total, se tendrá el éxito asegurado.

A partir de los 25 años, antes incluso si la piel es seca, es necesario usar un producto específico para el rostro si se quiere evitar la aparición de arrugas prematuras, ya que a esa edad la piel empieza a envejecer y reduce su capacidad de recuperación.

Después de tomar el sol resulta indispensable reparar la piel agredida por los rayos nocivos del sol. En la mayoría de los casos se produce una verdadera irritación que enrojece la piel (eritema solar), por lo que,  para que la piel viva sin deterioro, hay que evitar que se ponga roja. Los productos para después del sol contienen elementos calmantes, antiinflamatorios, hidratantes, suavizantes y regeneradores del epitelio, con lo que además de reparar e hidratar la piel, evitan o mitigan la sensación de dolor y tirantez.

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RECOMENDACIONES PARA  LA EXPOSICIÓN AL SOL

1. Siempre debes usar protección solar adecuada a tu fototipo de piel. Se debe repetir la aplicación cada dos horas aproximadamente e inmediatamente después de bañarte.

2. No utilices protectores solares sobrantes del año anterior, pues pierden efectividad.

3. No tomes el sol en las horas centrales del día, es decir, entre las 12 y las 16 horas. En estos momentos es cuando el sol está más alto y quema más.

4. Bebe agua o zumos naturales para evitar la pérdida de líquidos durante la exposición, y así hidratarte por dentro y por fuera.

5. Cuidado con los salientes de tu cuerpo: nariz, orejas, empeines, rodillas, pechos… Se queman con más facilidad y debes aplicarles una protección extra.

6. No te confíes aunque tu piel esté morena: te puedes quemar. El bronceado no es más que la respuesta de tu piel ante la agresión del sol. Es decir, que por muy bonito que sea y por mucho que te favorezca, es una quemadura. Por lo tanto, aunque lleves varios días tomando sol y estés bronceado debes seguir usando protección solar.

7. Aunque esté nublado debes protegerte igual.

8. Cuidado con los ojos, el sol también afecta a la vista pudiendo producir queratitis y conjuntivitis, e incluso cataratas.  Usa gafas de sol que posean un tratamiento añadido para la absorción de los rayos UV. Asimismo, si lees en la playa intenta que el sol no incida directamente en las hojas del libro.

SABÍAS QUE…

Se puede activar la melanina, que es nuestra pantalla protectora natural, para que experimente una fuerte subida al exponer la piel al sol y evite las primeras rojeces o quemaduras. Para ello están los prebronceadores, que es conveniente  comenzar a aplicar unos quince días antes de exponerse al sol. Los alimentos ricos en caroteno, como la zanahoria y el tomate fabrican vitamina A que facilita la producción de melanina. Los alimentos ricos en vitamina E y B, pescado y legumbres, evitan la deshidratación y descamación de la piel y ayudan a fijar y prolongar el bronceado.

CONCLUSIONES

  • Pregunta a tu esteticista por los tratamientos más adecuados para preparar la piel antes del verano nuestros Beauty Centers.
  • Toma el sol con precaución, siempre con protección solar y evitando las horas del mediodía.
  • Hidrata la piel tras la exposición solar.
  • Cuando termina el periodo estival, es conveniente regenerar la piel, y para ello debemos someternos de nuevo  a un tratamiento de exfoliación e hidratación.

O2 Centro Wellness

Calentamento Pre – Carrera

Es necesario calentar los músculos para que puedas competir a pleno rendimiento.

A continuación facilito algunos consejos para realizar un buen calentamiento.

Fase genérica: se utilizan ejercicios de preparación física general en los que intervienen los grupos musculares más importantes.

En esta 1ª fase se diferencian 3 subfases:

– Puesta en acción: se realizan ejercicios aeróbicos que aumenten la temperatura corporal, disminuyan la viscosidad muscular y preparen a la musculatura para ser estirada debidamente.

Comienza despacio (andando) y acelera de forma progresiva hasta alcanzar tu ritmo normal de trote. El tiempo de esta subfase deberá ser alrededor de 5´.

– Estiramientos: se estiran los principales músculos trabajados en la puesta en acción. Haz hincapié en la zona del tren inferior, en los glúteos y en los flexores y extensores de cadera, y evita los estiramientos sentado o tumbado porque disminuyen las pulsaciones.

– Ejercicios de fuerza: es conveniente no fatigarse mucho en este apartado. Se trabajará con el propio peso del cuerpo, realizando ejercicios que atiendan a grandes grupos musculares. Progrevos fuertes, multisaltos…

 Fase específica: 

En esta fase se ejecutan los ejercicios que están directamente relacionados con la actividad que vas a realizar posteriormente, en este caso, una carrera. Para ello, deberás ejecutar ejercicios propios de técnica de carrera.

   Descanso entre el calentamiento y la competición: 

Lo ideal es no superar un periodo de 10 minutos de inactividad desde que terminas de calentar hasta que empieza la carrera. Si el descanso llegara a superar los 15′-20′, se empezarían a reducir los efectos del calentamiento. 

  Condicionantes a la hora de realizar el calentamiento: 

– Condición física: una persona poco entrenada se fatiga con mayor facilidad, por lo que debe calentar con una menor intensidad que cuando está en mejores condiciones.

– Hora del día: por la mañana, el cuerpo necesita más tiempo para adaptarse al esfuerzo, por lo que el calentamiento debería ser más extenso que si lo realizamos por la tarde.

– Temperatura: cuando hace frío se necesita un mayor tiempo de calentamiento.

– Edad: con la edad, los músculos, articulaciones, tendones y ligamentos necesitan un mayor tiempo de calentamiento para que puedan adaptarse al ritmo de competición.

Bruno Raso

Responsable del Club de Corredores y Atleta del Club Triatlon O2CW

Cómo prevenir el cáncer en 12 consejos

CONTRA EL CANCER

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) lanzan doce consejos para adoptar un estilo de vida saludable y prevenir así el cáncer.

1. Evitar el consumo de tabaco.

2. Trasladar las políticas antitabaco a casa y al lugar de trabajo.

3. Mantener un peso saludable.

4. Hacer ejercicio diario y limitar el tiempo que se pasa sentado.

5. Comer saludablemente. Consumir cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Limitar los alimentos ricos en azúcar y grasa y evitar las bebidas azucaradas. Limitar el consumo de carne roja y carnes procesadas.

6. Evitar el consumo de alcohol.

7. Evitar una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilizar protección solar. No usar cabinas de rayos UVA.

8. Protegerse de las sustancias cancerígenas.

9. Averiguar si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en su domicilio y tome medidas para reducirlos.

10. La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé. Limitar la terapia hormonal sustitutiva (THS) ya que aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer.

11. Asegurarse de que sus hijos participan en programas de vacunación contra la hepatitis B (los recién nacidos) y el papilomavirus, virus del papiloma humano (VPH) (las niñas).

12. Participar en programas organizados de cribado del cáncer colorrectal (hombres y mujeres), de mama (mujeres) y cervicouterino (mujeres).

Consulta a nuestros especialistas para un correcto asesoramiento.

Fuente: D.Información

Kettlebells

Redes FIT KETTEBELLS¿Qué Son?

Son unas herramientas de entrenamiento tradicional ruso parecidas a una bola de cañón con un asa y una base plana que le proporciona estabilidad.El entrenamiento con kettlebells nació como modo de testar la condición física de los soldados en Rusia

Fuerza y resistencia es el principal requisito para esta actividad, directamente influido por la fuerza máxima y resistencia

Beneficios:

Con las kettlebell se realiza un entrenamiento funcional donde el cuerpo aprende a trabajar como una unidad integral, fortaleciendo los músculos estabilizadores, logrando así un cuerpo fuerte, flexible y atlético.

Viene bien para:

  • Perdida grasa corporal en menos tiempo que entreno tradicional
  • Tonifica ,musculatura y proporciona fuerza, resistencia y flexibilidad
  • Favorece el sistema cardiovascular y fortalece cuerpo
  • Ayuda a corregir la postura, mejora movilidad y favorece a la resistencia a lesiones dado que fortalece las articulaciones

Inconvenientes:

Precaución en personas con tensión elevada en ejercicios como puss press o todos los movimientos ejecutados por encima de la cabeza.

Ejercicios para calentamiento:

  • Around de body: Favorece en mismo tiempo al agarre, bíceps, core…excelente para comenzar a entrar en calor tras movilidad articular.Consiste en sujetar el asa y pasar alrededor del cuerpo, respirar y tensar el core.
  • Figura 8:Activa los músculos estabilizadores al mismo tiempo que pone a prueba equilibrio y coordinación. Pasando la pesa entre las piernas de mano a mano simulando trazar la figura 8
  • Halo:Trazar un halo imaginario por la cabeza con una ktbb. Para levantar la pesa del suelo y elevarla primero, contrae el glúteo y no inclinarse para atrás para proteger la espalda. Coger la pesa con el asa hacia abajo y acercarla por debajo de la barbilla, despacio, intenta trazar un círculo alrededor de la cabeza mientras se contraen los abdominales, realizarlo en ambas direcciones, controlando el movimiento. No se trata de realizar esfuerzo sino de calentamiento.

Ejercicios básicos:

Swing:

Ejercicio base del entrenamiento con kettlebell, pudiendo ser realizado a uno o dos brazos. Movimiento de balanceo que involucra llevar el peso entre las piernas, hacia atrás y elevarlo posteriormente a la altura del pecho, relajando los brazos e impulsándolo con las piernas y caderas.

 

  • Variantes
    • Swing a dos brazos:
      • Colocar la pesa frente a uno, el peso del cuerpo recae sobre los talones, no permitir que las rodillas sobrepasen la línea del pie hacia adelante, cadera a tras y espalda recta, relajar los hombros, se comienza en balanceo siguiendo con el tronco el movimiento para reducir la fatiga en el agarre y desarrollar flexibilidad y movilidad, la cadera sigue al movimiento en el ascenso, en el descenso nuevamente el torso acompaña el movimiento al pasar la pesa entre piernas hacia atrás para ganar aceleración e impulso y trabajar la flexibilidad de las caderas
    • Swing a un brazo:
      • Utilizar el agarre ok (llamado así por la posición ok de los dedos) situando la pesa en diagonal apuntando hacia el pie contrario, 45º.
    • Swing mano a mano
      • Movimiento de swing esta vez pasando el ktbll de una mano a otra.
    • Walking swing
      • Swing realizado a dos brazos con desplazamiento hacia delante, hacia a tras o lateral.

Posición rack:

Posición intermedia de descanso y transición, para trabajar movimientos por encima de la cabeza.

La muñeca debe estar alineada con el antebrazo, apoyada en el asa sobre el hueso de la mano, peso en los talones y el peso del ktbbl debe caer sobre la cresta iliaca (apoyando con el codo), y recaer el peso sobre piernas y pies sin estresar la columna.

La curva natural de columna en la región dorsal debe estar acentuada. Esta posición debe estar aprendida gradualmente junto a ejercicios de estiramientos tanto para espalda como para la cara antero inferior.

El pulgar debe estar apuntando al pecho, y ligeramente por debajo de la barbilla, ktbll descansando sobre el antebrazo. Se debe asistir el movimiento para bajarlo al suelo

Clean:

Ejercicio de transición para todos los movimientos por encima de la cabeza como son los press. Fortalece tendones como consecuencia del movimiento de atrapar la ktbll con el antebrazo. El movimiento inicial es el de swing, pero en este caso el codo debe viajar cercano al cuerpo, ayudando a controlar el ktbll, que deberá llevar un recorrido como si de una línea vertical se tratase, una línea imaginaria trazada verticalmente pero siempre cerca del cuerpo hasta la posición de rack.

Posteriormente la pesa baja de manera vertical. La pelvis acompaña el movimiento, el antebrazo no se despega de la pelvis hasta que el ktbll se encuentra entre las piernas.

Push press:

Movimiento ejecutado desde la posición de rack, para elevar la pesa por encima de la cabeza ayudándose de la fuerza de las piernas; al posicionar el ktbll por encima de la cabeza estirando el brazo, esta quedaría ligeramente por detrás de nuestro cuerpo, perpendicular a nuestro centro de gravedad, alineada con hombro , cadera, rodilla y tobillo.

Levantamiento turco:

Es considerado el ejercicio base para todos los movimientos por encima de loa cabeza. Un movimiento altamente funcional que requiere de toda la musculatura trabajando en unión para ejecutarlo.

Desarrolla coordinación, fuerza abdominal, core activando transverso y oblicuos para producir estabilización y el recto abdominal evitando la flexión de la columna, fortalece hombro, tríceps que se encuentra en tensión isométrica y en definitiva todos el cuerpo, al mismo tiempo que fortalece el agarre y aporta una gran movilidad articular. Altas repeticiones aportan un gran gasto energético, ideal para complementarlo en una rutina de cardio y quema de calorías, así como en una rutina de fuerza.

Inicio de movimiento: Tumbado en suelo en pose supina completándose en pose de pie con brazo estirado por encima de la cabeza.

Final de mov: Regresando de nuevo a la pose supina. El levantamiento turco se realiza con estilo zancada existiendo al mismo tiempo variantes de tgu

Muchos más como Snatch, ,Jerk, Windmill….

¿Sabías qué?

Enfatizar el movimiento de la pelvis para garantizar que la relación compresión-cizallamiento se mantiene en posiciones de la columna neutral. Enfatizar el efecto flusing (contraer- relajar): mejorar reabsorción de metabolitos.

Conclusiones: Entrenar con kettlebell producen un estímulo suficiente para mejorar la fuerza la fuerza máxima explosiva en 6 semanas, entrenando dos veces por semana.Es buen recurso para mejorar el acondicionamiento cardiovascular.
Consulta a nuestros entrenadores personales para realizar estos ejercicios de manera correcta.

Arándanos, remedio natural

arandanos

Los arándanos son una bayas también conocidas como mirtilos y son plantas subarbustivas de la familia de las ericáceas al igual que la mora, la grosella, la frambuesa, etc…

Los arándanos negros o comunes presentan una apariencia oscura con un color violáceo-negruzco y se diferencian claramente de los arándanos rojos  por su destacado color morado.

Los arándanos son muy ricos en vitamina C y en antioxidantes (flavonoides), lo que los califica como excelentes frutos tanto para el tratamiento como para la prevención de enfermedades, especialmente del tipo infeccioso, ya que potencian el sistema inmune. La vitamina C es además indispensable para la fabricación de colágeno y los antioxidantes que previenen el deterioro por la edad

Componentes de los arándanos:

  • Fibra: nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y eliminar más fácilmente los desechos de nuestro organismo.
  • Provitamina A: necesaria para generar la Vitamina A la cual evita problemas de la vista
  • Vitamina C: Fundamental para el funcionamiento del sistema inmunológico
  • Vitamina E: Potente antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento de las células por el daño causado por los radicales libres.
  •  Manganeso : mineral importante para el buen desarrollo óseomuscular y nervioso.. Es perfecto  para prevenir y mejorar cuadro de calambres.
  • Antocianinas y carotenoides : Pigmentos naturales (los que le dan el color) con potente acción antioxidante. En particular neutralizan los radicales libres que dañan las membranas de nuestras células.

Efectos beneficiosos mas importantes de los arándanos:

  • Reduccion de riesgo cardiovascular: Uno de los estudios más recientes, llevado a cabo por la Sociedad Americana de Medicina, revela que beber tres vasos de jugo de arándanos al día reduce en un 40% las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas. La investigación aclara que esto se debe a que ese consumo aumenta considerablemente los índices de colesterol bueno.
  • Prevención del cáncer de colon: gracias a su alto contenido en antioxidantes y sustancias antinflamatorias, los arándanos son ideales para prevenir este y otros tipos de cáncer.
  • Absorción del calcio : mejoran la absorción de este mineral que muchas veces se ve afectado por la edad y por ciertos hábitos como el consumo del café.
  • Depurativo : Tomar un puñadito de arándanos a diario nos aporta una buena dosis de fibra.
  • Acción antiséptica y antibiótica : sobre gérmenes (E.Coli) causantes infecciones urinarias. Reduce sensiblemente la adherencia de estas bacterias a la pared del epitelio uretral y de la vejiga. En caso de cistitis o uretritis se recomienda tomar zumo de arándanos como tratamiento y sobretodo como posterior prevención.

Para todas estas propriedades es aconsejable que este tipo de fruta esté en nuestra alimentación diaria, ademas 100 gramos aportan unas 40 calorías y nos darán una sensación de saciedad sin tener que comer una gran cantidad de ellos, a la vez nos permitirán comer fruta sin engordar.

Consulta a los nutricionistas en tú centro más cercano.

Como tener la piel perfecta para verano

Redes BC PIEL PERFECTA

Si quieres lucir una piel bonita, luminosa, sana y con un bronceado homogéneo necesitamos preparar la piel desde dentro y por fuera.

Prepara la piel por fuera para el periodo estival

  • Exfoliación: Consigue eliminar el exceso de células muertas que restan luminosidad a la piel e impiden el reflejo de la luz, para un bronceado homogéneo, la exfoliación debe de realizarse unos 10 días antes de la exposición solar.
  • Hidratación: La hidratación en profundidad es imprescindible para lucir una piel bonita en verano, ya que contribuye a que su superficie sea homogénea y luminosa.
  • Área facial: patas de gallo, cuello y escote se caracterizan por presentar una piel mucho más fina que en el resto del cuerpo. Son zonas especialmente sensibles al sol que deben ser protegidas con cremas hidratantes ricas en glicerina, ácido hialurónico y vitamina B3.
  • Área corporal: la piel del cuerpo debe ser hidratada en profundidad. Para ello es necesario mantener un ritual de hidratación durante la primavera y doblar la sesión de hidratación en verano, aplicando cremas ricas en nutrientes dos veces al día.
  • Protección: Con la llegada del verano debemos adoptar unos cuidados mínimos con el sol, tales como evitar la exposición solar entre las 12:00 y 16:00 H  ya que esta en su máxima verticalidad, comenzar tomando el sol en tramos cortos de tiempo durante los primeros días y por supuesto aplicarnos antes y durante la exposición solar cremas con pantalla de protección solar, al menos de factor 15.
  • Colorea” tu piel antes: lo sabemos, ponerte en biquini cuando estás completamente blanca no influye favorablemente en nuestro autoestima. Los autobronceadores son la solución más práctica aunque pueden llegar a ser un arma de doble filo. La línea Corpora permite, gracias a la tecnología de bronceado adaptable reproducir todos los tonos de un bronceado  natural, ya que por primera vez, la molécula autobronceadora de DHA de origen vegetal se combina con la melanina para imitar el bronceado natural de la piel, ayudando a reducir efectos indeseados como pueden el efecto naranja.

Prepara la piel por fuera para el periodo estival

 – Sustancias que favorecen el bronceado

  • Para obtener un bronceado homogéneo y duradero y al mismo tiempo ayudar a la piel a defenderse de la producción de radicales libres, que es acelerada por la exposición a los rayos ultravioleta, es importante enriquecer los alimentos unas semanas antes con sustancias que contengan alfa y beta carotenos.
  • Encontraremos beta carotenos en alimentos clásicos como la zanahoria, pero también en tomates, albaricoques, verduras y hortalizas de hoja verde, entre otros. Los alfa carotenos se encuentran en vegetales como el kiwi o el brócoli. Los alfa y beta carotenos facilitan la producción de melanina y con ello la defensa de la piel frente a la agresión solar, además de funcionar como antioxidantes.

Consulta a nuestras esteticistas como tener una piel perfecta