GRIT – Supera tus límites

grit_02Llega GRIT a O2 Centro Wellness con 30 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad que te pondrán en forma súper rápido. El entrenamiento GRIT está basado en la ciencia más revolucionaria. Combina la fuerza del entrenamiento personal y la motivación del trabajo en grupo.

Cuando el objetivo es obtener grandes resultados y muy rápido, es indispensable el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Estudios recientes indican que HIIT acelera la combustión de grasas y aporta beneficios hormonales que mejoran la salud y el bienestar en sólo 30 minutos.

Está comprobado científicamente que HIIT trabaja más el tejido muscular, prolongando la quema de calorías durante más tiempo que un entreno tradicional. Es por este motivo que HIIT se ha convertido en la tendencia actual para aquellas personas que exigen mucha motivación y grandes resultados.

GRIT, ofrece tres entrenamientos de alta intensidad distintos:

GRIT FUERZA: Aumenta la fuerza y la masa muscular.
GRIT PLIO: Desarrolla un cuerpo potente, ágil y atlético.
GRIT CARDIO: Quema grasa rápidamente y mejora la capacidad atlética.

Beneficios:

  • Trabaja todos los principales grupos musculares.
  • Acelera el metabolismo para que siga quemando calorías incluso horas después de finalizar el entrenamiento.
  • Estimula la producción de la hormona del crecimiento que reduce la grasa y ayuda a desarrollar la masa muscular.

Consulta la disponibilidad en tú centro.

Carreras de 10 y 21 Km. “Cuándo” y “Cómo” pasar de una a otra

Redes FIT 10 o 21KHabitualmente cuando alguien se inicia en cualquier actividad nueva, ha de comenzar ajustando sus posibilidades a sus objetivos, sin que esto interfiera (más bien al contrario) en la progresión del individuo. Los entrenamientos enfocados a mejorar en una carrera de distancia  corta o en una con un volumen de recorrido más largo suelen ser muy diferentes.

  • DIFERENCIAS EN LA CARRERA Y  EN LA PREPARACIÓN

En lo que consideramos carreras cortas (5 o 10 km), el plan de entrenamiento resulta  muy básico (podría oscilar entre 2 y 3 días por semana y sin volúmenes de trabajo muy altos).

Sin embargo, cuando hablamos de carreras largas (medio maratón en adelante), un buen plan de entrenamiento implicará un trabajo de entre 4 y 6 veces por semana, teniendo, de esta forma, mucho menos tiempo entre sesión y sesión, y provocando que el descanso cobre mayor relevancia.

En una carrera de 10 km el 95% de la energía es obtenida aeróbicamente mientras que una media maratón la contribución aeróbica es del 99%.  Aunque no parezca una diferencia muy significativa, influye en aspectos fisiológicos importantísimos (como el almacenamiento de glucógeno muscular y hepático).

Además, las necesidades nutricionales durante cada prueba son diferentes: mientras que en un 10 k resulta casi innecesario el consumo de hidratos de carbono (geles, gomitas energéticas, etc) en una media maratón es necesario tener algún tipo de protocolo de recarga energética.

Por último, cabe resaltar una importante diferencia en el aspecto psicológico. Las carreras por encima de 20 kilómetros son mentalmente mucho más duras, y descuidar este aspecto puede suponer la diferencia entre una marca muy buena u otra discreta.

  • EL TRABAJO DE FUERZA EN LA PREPARACIÓN DE CARRERAS LARGAS

Para estas preparaciones, hemos de tener en cuenta  tres conceptos básicos: la economía de la carrera, el umbral de lactato y el consumo máximo de oxigeno (VO2max),  que han sido tradicionalmente considerados como los predictores básicos del rendimiento en pruebas de larga duración. (Foster & Lucia, 2007).

Recientemente, se ha descubierto que se producen grandes mejoras en los tres parámetros como consecuencia del entrenamiento de fuerza (desde ejercicios pliométricos y gomas hasta ejercicios de fuerza explosiva) (Barnes& Kilding, 2015) y no sólo a entrenamientos de carera más convencionales.  Esta mejora parece ser debida a una mayor co-activación muscular, un mayor tono muscular y la reducción de tiempos de contacto que permitiría reducir la fase frenado (lo que implica a su vez una mejor transmisión de energía elástica).

  • COMO PLANIFICAR EL ENTRENAMIENTO DE UNA CARRERA DE LARGA DISTANCIA

Para saber como introducir cada estimulo durante un periodo de entrenamiento es muy importante realizar una correcta planificación; esto supone adoptar una serie de decisiones en torno al futuro que nosotros deseamos respecto a una serie de cuestiones referidas a la optimización del rendimiento deportivo.

Tschiene (1997), afirma que para optimizar los modelos de adaptación del organismo sometido a cargas de entrenamiento, a corto y a largo plazo, es necesario un análisis y clasificación de dichas cargas de entrenamiento según las posibilidades de adaptación del deportista. Es este análisis el que nos va a dar una idea inicial del tipo de entrenamiento que necesitará nuestro sujeto.

Los componentes de la carga de entrenamiento se definen por un determinado número de caracteres que son (Platonov, 1995):

      • naturaleza de los ejercicios;
      • intensidad del trabajo;
      • duración del trabajo;
      • duración y naturaleza de los intervalos de reposo situados entre los ejercicios;
      • número de repeticiones.

Una vez realizado el citado análisis, realizaremos una primera gran estructura de nuestra programación (macrociclo). Generalmente se dividirá en 3 grandes periodos:

      • Periodo Preparatorio
      • Periodo Competitivo
      • Periodo de Transición

Lo que tratamos es de conseguir una preparación multifuncional del atleta, para posteriormente perfeccionarla, y finalmente modelarla y adecuarla a las condiciones de competición, para obtener el máximo rendimiento posible.

  • CUANDO CAMBIAR DE LA CORTA A LA LARGA DISTANCIA

No podemos definir un momento específico en el que se deba “dar el salto”,  pues depende de la planificación del entrenamiento y del compromiso del deportista para ejecutarlo. Es cierto que existen algunos puntos que, de manera innegociable, debemos tener superados para este “salto”: en primer lugar es importante una buena  técnica de carrera, y en segundo,  experiencia y dominio de las distancias cortas.

En cualquier caso, será el entrenador el que, después de las adecuadas valoraciones, indique el momento óptimo para comenzar a correr distancias más largas.

CONCLUSIÓN

Los aspectos preparatorios de una carrera de corta y media o larga distancia son radicalmente diferentes. Y lo son a todos los niveles: número e intensidad de entrenamientos, nutrición, descansos necesarios, aspectos psicológicos… El cambio de una distancia a otra puede parecer sencillo, pero nada está más alejado de la realidad que esta idea.  Correr 20 o más kilómetros requiere de un importante análisis del corredor y de una planificación exhaustiva del entrenamiento y la alimentación. Nadie mejor que nuestros técnicos para asesorarte, y conseguir convertir esta transición en un reto ameno y fácilmente superable.

No dudes en consultarlos y resolver todas tus dudas.

VI Carrera de la Salud Urbana

Ya está en marcha la sexta edición de la ‘Carrera por la Salud Urbana’. Uno de los eventos más populares de O2 Centro Wellness en Madrid que en su edición pasada alcanzó récord de participación y que este año repetirá en un escenario de lujo: el Parque Juan Carlos I. La cita será el próximo 24 de octubre de 2015 a las 9:30 h y, como novedad, este año se habilitarán 3 recorridos de 7, 14 y 21 kilómetros, lo que la hace, si cabe, más atractiva.VICARRERASALUDURBANA_2015-swREDES

El principal objetivo es fomentar hábitos de vida saludable y potenciar la práctica del deporte en la ciudad. Para ello, O2 Centro Wellness pone a disposición tanto de sus socios como de aquellos que quieran ser parte de la misma, 1.500 dorsales que incluyen seguro personal, cronometraje con chip y bolsa del corredor con camiseta conmemorativa de la prueba.

Además, la VI Carrera por la Salud Urbana vuelve a tener un marcado carácter solidario. De cada inscripción, un euro irá destinado a la Fundación Aprocor, una entidad sin animo de lucro, dedicada, desde 1989, al desarrollo de servicios y programas orientados a la mejora de la calidad de vida de personas con discapacidad intelectual y de sus familias.

Organizada junto a Forevent – Servicios Deportivos, una empresa con más de una década de experiencia en la organización, cronometraje y desarrollo de pruebas deportivas, la ‘Carrera por la Salud Urbana’ vuelve a contar, por sexto año consecutivo, con el patrocinio de El Corte Inglés. Asimismo, cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid, Kappa, Solán de Cabras, NutriSportAlliance Vending, y muchos más que iremos incluyendo. Empresas e instituciones que creen en el deporte y que promocionan los valores de integridad, superación personal y solidaridad que caracterizan a todos los corredores.

Con 3 posibles recorridos, de 7, 14 y 21 kilómetros a elegir por los participantes, los madrileños están invitados a participar en una jornada lúdica y saludable que, este año, tendrá de nuevo una versión para los más pequeños de la casa.

Se trata de la Carrera Infantil que, en su quinta edición, vuelve a estar abierta para niños de entre 5 y 15 años.

Un deporte saludable y recomendado por los especialistas

El running es uno de los deportes más completos y accesibles para personas de cualquier edad, y es una opción excelente para mantenerse en forma y conseguir un estado físico saludable y relajado. Su práctica fortalece los músculos de las piernas y el abdomen, además de mejorar la circulación sanguínea y eliminar grasas acumuladas; es un deporte perfecto para aumentar la fuerza y el tono muscular y mantener el peso adecuado. Asimismo, al practicarse al aire libre, supone una gran ayuda para la desconexión.

Razones más que suficientes para unirse a una jornada deportiva en la que, de nuevo, los protagonistas de la cita serán jóvenes, adultos y familias completas.

Más información en:

O2 Centro Wellness Sexta Avenida

O2 Centro Wellness Manuel Becerra

O2 Centro Wellness Plenilunio

O2 Centro Wellness Don Ramón de la Cruz

infocarrera@o2centrowellness.com

 

“La matronatación favorece el desarrollo cognitivo del bebé”

foto niño jositoLa adaptación del bebé al medio acuático, el desarrollo psicomotriz y la creación de un vínculo especial con la madre son los objetivos que se persiguen con la matronatación, una disciplina donde se introduce al bebé en el agua y se evoluciona a partir de diferentes ejercicios.

Así lo explica Christian Taylor Posadas, socorrista, entrenador personal y técnico de actividades dirigidas en O2 Centro Wellness Don Ramón de la Cruz. Diplomado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, él es el encargado de esta actividad individual cuya sesión tiene una duración de 30 minutos un día por semana.

La matronatación se puede practicar desde los 6 meses hasta los 2 años y medio, dependiendo del bebé, y debe hacerse en una piscina donde el agua esté caliente y en una zona donde se haga pie para que tanto el profesor como la madre puedan tener el control absoluto del bebé en todo momento.

¿En qué consiste la matronatación y por qué está tan recomendada para los bebés? ¿Cuál es el objetivo de esta disciplina?

Se trata de introducir al bebé al medio acuático y está recomendada porque se realiza en una edad en la que no hay conciencia del factor “miedo” y en la se favorece el desarrollo cognitivo del niño. El objetivo es favorecer la psicomotricidad y el desarrollo cognitivo, además de generar un momento inolvidable de vínculo madre e hijo.

¿Está indicado para todo tipo de bebés? ¿Hay algún colectivo en la que esté especialmente indicada?

En principio sí (a menos que un especialista indique lo contrario).

¿Qué tipo de ejercicios se realizan?

Flotación, desplazamientos, juegos con material e inmersiones.

¿Las madres acompañan en las sesiones?

Sí, porque el bebé tiene una conexión especial con la madre y es el mejor modo de introducirle al medio acuático. Además, el bebé ha estado en un medio acuático previamente (útero materno).

¿Cuáles son las primeras sensaciones de un bebé en el agua? ¿Sienten miedo?

Depende del bebé, pero generalmente no sienten miedo. Hay reacciones de todo tipo: bebés que lloran al entrar en contacto con el agua y otros que ríen y chapotean al encontrarse a gusto en el medio.

Y las madres, ¿cómo reaccionan?

Las madres suelen ser bastante miedosas hasta que ven las reacciones de sus bebés y la facilidad con la que se adaptan al agua.

¿Cómo se suele desarrollar la evolución de los bebés en el medio acuático? ¿Cuál es el resultado que se persigue?

Comienzan flotando con la madre abrazados a él y, poco a poco, se evoluciona hasta hacer pequeños desplazamientos propulsados por la madre o el instructor.

El resultado que se persigue es el citado anteriormente: la adaptación del bebé al medio acuático, desarrollo psicomotriz y crear un vínculo especial con la madre.

En O2 Centro Wellness siempre recomendamos practicar las disciplinas deportivas de la mano de un experto. En este caso, ¿por qué es tan importante que un profesional dirija la sesión?

Es muy importante de cara al agarre del bebé y al planteamiento de los ejercicios para desplazamientos, flotación, e incluso durante los juegos.

¿Qué es lo que más te ha sorprendido de los bebés en el tiempo que llevas trabajando con ellos?

La rápida adaptación al medio acuático, la pérdida absoluta a cualquier tipo de miedo, y la evolución en juegos y ejercicios. Fuera del agua se han visto casos de un rápido desarrollo cognitivo, iniciativa e imaginación en las guarderías en bebés que practican esta actividad.

¿Hasta qué edad es recomendable la matronatación?

Se recomienda hasta los 2 años y medio o 3. Después, se aconseja seguir practicando actividades acuáticas integrando al niño en grupos de más niños o actividades para su nivel, ya sin la madre.

Los bebés aprenden de manera inconsciente, pero este paso previo hace que su avance sea más rápido y mayor cuando aprenden a nadar con técnica.

O2 Centro Wellness Don Ramón de la Cruz

Don Ramón de la Cruz 31,33
28001 – Madrid
Telf. 91 431 40 43

Síguenos en Facebook: O2 Centro Wellness Don Ramón de la Cruz – Madrid

V Carrera por la Salud Urbana

Ya está en marcha la quinta edición de la ‘Carrera por la Salud Urbana’. Uno de los eventos más populares de O2 Centro Wellness en Madrid que en su edición pasada alcanzó récord de participación y que este año repetirá en un escenario de lujo: el Parque Juan Carlos I. La cita será el próximo 11 de octubre de 2014 a las 10.30 h y, siguiendo la estela de la pasada edición, de nuevo se habilitará un doble recorrido de 5 y 10 kilómetros, a elegir por los participantes.

carrera web

El principal objetivo es fomentar hábitos de vida saludable y potenciar la práctica del deporte en la ciudad. Para ello, O2 Centro Wellness pone a disposición tanto de sus socios como de aquellos que quieran ser parte de la misma, 1.500 dorsales que incluyen seguro personal, cronometraje con chip y bolsa del corredor con camiseta conmemorativa de la prueba.

Además, la V Carrera por la Salud Urbana vuelve a tener un marcado carácter solidario. De cada inscripción, un euro irá destinado a la organización Aldeas Infantiles, un ente sin ánimo de lucro y de carácter privado que centra su labor en el desarrollo de la población infantil. Asimismo, todos los niños y jóvenes que pertenezcan a esta organización podrán participar de manera gratuita en la carrera organizada por O2 Centro Wellness.

Organizada junto a Forevent – Servicios Deportivos, una empresa con más de una década de experiencia en la organización, cronometraje y desarrollo de pruebas deportivas, la ‘Carrera por la Salud Urbana’ vuelve a contar, por quinto año consecutivo, con el patrocinio de El Corte Inglés. Asimismo, cuenta con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid, Kappa, Solán de Cabras, Matrix, Futuroscope, NutriSport, Mahou San Miguel, Alliance VendingGrupo Marquina Teatros, Óptica Roma, Joyería Relojería Guerrero y Restaurante Cornucopia. Empresas e instituciones que creen en el deporte y que promocionan los valores de integridad, superación personal y solidaridad que caracterizan a todos los corredores.

Con dos posibles recorridos, de 5 y 10 kilómetros a elegir por los participantes, los madrileños están invitados a participar en una jornada lúdica y saludable que, este año, tendrá de nuevo una versión para los más pequeños de la casa.

Se trata de la Carrera Infantil que, en su cuarta edición, vuelve a estar abierta para niños de entre 5 y 15 años, divididos en dos categorías. Con una inscripción de 2 y 5 euros, dependiendo de la edad, incluye bolsa del corredor y camiseta conmemorativa de la prueba.

Un deporte saludable y recomendado por los especialistas

El running es uno de los deportes más completos y accesibles para personas de cualquier edad, y es una opción excelente para mantenerse en forma y conseguir un estado físico saludable y relajado. Su práctica fortalece los músculos de las piernas y el abdomen, además de mejorar la circulación sanguínea y eliminar grasas acumuladas; es un deporte perfecto para aumentar la fuerza y el tono muscular y mantener el peso adecuado. Asimismo, al practicarse al aire libre, supone una gran ayuda para la desconexión.

Razones más que suficientes para unirse a una jornada deportiva en la que, de nuevo, los protagonistas de la cita serán jóvenes, adultos y familias completas.

Información útil sobre la Carrera 

Inscripciones   Desde el 1 de agosto hasta agotarse los dorsales.
Lugar de inscripción  O2 Centro Wellness Manuel BecerraO2 Centro Wellness Don Ramón de la CruzO2 Centro Wellness Plenilunio 

O2 Centro Wellness Sexta Avenida

www.deporticket.com

Salida y Meta Parque Juan Carlos I, Madrid. Acceso por Vía Dublín (frente a Edif. Correos)
Cómo llegar Autobuses 104, 112 y 122 / Metro Campo de las Naciones, línea 8 / Desde la M-40, salida 7 (Avda. 25 Septiembre/Centro Comercial) y seguir por  Vía de Dublín.
Recogida         de Dorsal El 10 de octubre en el Corte Inglés de Campo de las Naciones (planta de Deportes), en horario de 10:00h a 21.00h. Para retirar el material será imprescindible presentar el justificante del pago de la inscripción.
Meeting time 09:00 – 10:00h: Apertura de Stands.10:00 -10:30h: Calentamiento tutorizado por nuestros técnicos.10:30 – 12:00h: Carrera adultos

12:00 – 12:30h.: Entrega de Premios

12:30 – 13:00h: Carrera Infantil

13:00 h – Clausura y Agradecimientos

Categorías Adultos  Senior: Entre 16 y 39 años / Master: A partir de 40 años
Premios Primeros: Trofeo + 1 mensualidad O2 Centro Wellness + Mochila/Bolsa Kappa + Gafas de sol + Entrada Futuroscope / Segundos: Trofeo + 10 accesos O2 Centro Wellness + Comida Restaurante Cornucopia + Bolsa Kappa / Terceros: Trofeo + 5 accesos O2 Centro Wellness + entrada Teatro Grupo Marquina
Categorías Infantil Nemo: Entre 5 y 8 años. 200m. / Calamar: Entre 9 y 11 años. 400m. / Delfín: Entre 12 y 15 años. 800m.
Premios Nemo: Medalla para todos los participantes / Calamar: Medalla para todos los participantes / Delfín: Trofeo y gorra para los 3 primeros
Precio Adultos: 10 € socios / 12 € no socios

Infantil: Entre 5 y 11 años: 2 € / Entre 12 y 15 años: 5 €.

Más información en

www.carrerao2centrowellness.com

infocarrera@o2centrowellness.com

Nace ‘Be. by O2’: Renovamos nuestras Salas de Fitness en Piscinas Sevilla y Manuel Becerra con un nuevo concepto de entrenamiento revolucionario y pionero en España

En O2 Centro Wellness nos adaptamos continuamente a las últimas innovaciones en materia deportiva. Así, a partir del 17 de marzo encontrarás las Salas de Fitness de Manuel Becerra (Madrid) y Piscinas Sevilla divididas en 4 zonas, cada una de ellas con un objetivo claro y concreto. Un concepto de entrenamiento revolucionario y pionero en España en el que se ha introducido la última tecnología en maquinaria Matrix y para el que se ha realizado una inversión de más de un millón de euros en cada uno de los clubes.

El concepto ‘Be. By O2’ nace con el objetivo de facilitar el entrenamiento y mejorar el rendimiento de cada socio. Al igual que ocurre en nuestra vida diaria, se trata de enfocar directamente la meta para tener más posibilidades de alcanzar resultados en el tiempo esperado.

BE FIT. Zona de entrenamiento muscular que incorpora circuitos completos y diferenciados en dos gamas de resistencia de última generación. La combinación de ambas nos ayudará a estar en forma con diferentes opciones de entrenamiento de una manera segura y eficaz. Para ello, este espacio cuenta con un suelo específico que amortigua los impactos dando una sujeción óptima. Asimismo, la línea de musculación toma nota de las repeticiones y, además, nos ayuda a llegar tanto a objetivos individuales como compartidos.

BE FREE. Zona de entrenamiento de Peso Libre. En este espacio tendremos mayor libertad a la hora de realizar ejercicios puesto que el entrenamiento se realizará fundamentalmente con peso libre, máquinas de palanca y con poleas. Indicado para los más exigentes y con mayor nivel técnico previo, es la zona de musculación que puede aportar mayor rendimiento. Para ello cuenta con grandes espejos y suelo específico que amortigua los impactos y proporciona una sujeción idónea.

BE FUN. Zona de Entrenamiento Funcional que da la posibilidad de trabajar en grupo y con los máximos resultados en el mínimo tiempo. Se trata de la última tendencia en este tipo de ejercicios y se presenta en un espacio amplio y libre de máquinas donde trabajaremos las últimas propuestas de nuestro Programa de Dinamizaciones (O2 CrossTraining, Ballistics, Boxing, HIIT o Bodyweight Training). Para ello, la zona contiene una estructura en forma de octágono que ofrece  multitud de opciones de entrenamiento en suspensión y/o funcional. Además, el espacio cuenta con un suelo específico (diferenciado con un marcaje funcional blanco) que amortigua los impactos dando una sujeción óptima y con un kit de última generación de equipamiento funcional.

ZONA CARDIO. Zona de entrenamiento Cardiovascular con una amplia variedad en maquinaria de última tecnología. El espacio está dotado con pantallas táctiles, Internet, Entertainment virtual y conexión a dispositivos móviles.

Más información

O2 Centro Wellness Piscinas Sevilla

Avenida Ciudad Jardín, s/n
41005 – Sevilla
Telf. 95 492 04 03

Síguenos en Facebook: O2 Centro Wellness Piscinas Sevilla

O2 Centro Wellness Manuel Becerra

Pza. Manuel Becerra, 17
28028 – Madrid
Telf. 91 444 97 60

Síguenos en Facebook: O2 Centro Wellness Manuel Becerra – Madrid

El presentador de ‘Las Mañanas Kiss’ se pone a prueba en O2 Centro Wellness Plenilunio

Lo que empezó como una broma en antena se ha convertido en un reto que miles de personas siguen a través de las ondas cada semana. La voz masculina de ‘Las Mañanas Kiss’, Alfredo Arense, se propuso apuntarse en septiembre al gimnasio y probar todas y cada una de las Actividades Dirigidas que contempla el programa de O2 Centro Wellness Plenilunio.

En su aventura, que se puede seguir en las redes sociales a través del hashtag #retofredy, le acompaña de cerca nuestro técnico Nacho Magro, principal ‘culpable’ de su motivación y de que el locutor no falte a su cita diaria. ¿Quieres saber si está cumpliendo el reto? ¡Nos lo cuenta él mismo!

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¿Cuánto tiempo llevabas sin pisar un gimnasio?

Soy aficionado al running y salía a correr con un grupo. También montaba en bici…. Pero lo que es un gimnasio, un par de años… Fui uno de los primeros socios de O2 Centro Wellness Plenilunio cuando lo inauguraron en 2005, pero lo dejé en 2010 por falta de tiempo.

¿Cómo se planteó la vuelta?

Todo fue porque mi compañera Cristina Lasvignes me dijo: “No lo vas a hacer”. Ella siempre tiene muchos planes y yo quise asumir el reto porque me parecía divertido.

De todas las clases, ¿cuál pensabas que sería la más difícil?

Pensaba que sería Ciclo Indoor (ver vídeo), pero me equivoqué…

Hasta ahora has hecho Pilates, Zumba, Body Combat, Taichi, Body Balance, Ciclo y Body Pump. ¿Cuál ha sido la clase más divertida?

Taichí, pero porque sabía que lo estaba haciendo fatal (ver vídeo).

¿Y la más dura?

Body Pump.

De ahí salió un reto con tu monitor. Solo falta la clase de AquaWellness, ¿os veremos disfrazados?

Sí, por supuesto. Me aposté que no fallaría más de tres veces y, bueno,… Estoy viéndolo con él y al ser en la piscina, no sé si me voy a disfrazar de buzo o algo así y él de nemo… Ese será el colofón final que acabe con mi carrera definitivamente…

De no ir nunca al gimnasio, ahora no faltas un solo día de lunes a viernes. ¿Dónde está la clave?

En la constancia. Yo creo que en el deporte los límites que te pones no son ni muchísimo menos el 100% al que tú puedes llegar. Si tienes alguien que tire un poquito del hilo, como a mí me ocurre con Nacho, ayuda mucho.

Fuera de la sala de Fitness, ¿dónde te podemos encontrar?

En el spá, soy muy fan.

Ya te estás preparando para el Club de Corredores…

Sí, corriendo lo paso fatal pero luego es muy satisfactorio.

El programa de radio comienza a las 6 de la mañana, después hay que seguir trabajando y por las tardes vas al gimnasio, ¿tienes tiempo para hacer más cosas?

Estiras mucho el día porque te levantas muy pronto. Nos levantamos sobre las 4.30 de la mañana y acabamos la jornada laboral a las 13.00 h. Lo que me gusta del deporte es que te cambia completamente el chip por la tarde, te saca de ese jet lag de haberte levantado pronto.

¿Qué otros hobbies tiene Alfredo Arense?

El fin de semana toco con dos grupos de música. Soy la voz en Innuendo y Hemoriders, anteriormente llamado Dueño del Desierto. Además, disfruto mucho de la vida campestre.

¿Qué consejo de motivación darías a quien que le cueste apuntarse al gimnasio?

Que se comprometan con un amigo o un entrenador, eso es algo que te obligará a ir.

Ya has hecho todas las clases, ¿cuál será tu próximo objetivo?

No sé, quizás una portada de Men’s Health o algo así (ríe).

Alfredo Arense con el equipo de O2 Centro Wellness Plenilunio

Alfredo Arense con el equipo de O2 Centro Wellness Plenilunio

O2 Centro Wellness Plenilunio

C/ Aracne, 3 CC. Plenilunio
28022 – Madrid
Telf. 91 748 11 93

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