Gimnasia abdominal hipopresiva

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¿Qué es GAH?

La GAH creada por el fisioterapeuta Marcel Coufriez son una serie de ejercicios activos empleados como única técnica eficaz para el aumento de tono en la faja abdominal y el suelo pélvico.

Estos ejercicios con unos de los secretos de las top para lucir una figura perfecta poco después de ser madres ya que son parte fundamental de la gimnasia de postparto convirtiéndose después en parte de su entrenamiento diario.

¿Cómo y cuando?

La GAH está indicada para toda la población en general y especialmente si tienes problemas de incontinencia, abdomen hinchado, practicas deporte de impacto como tenis o equitación, tienes problemas de estreñimiento y dolores de espalda.

Son ejercicios fundamentales si piensas quedarte embaraza, si has tenido un parto reciente o si únicamente quieres lucir una espléndida figura.

Con los abdominales hipopresivos se ejercita el suelo pélvico, abdominal transverso, oblicuos, musculatura vertebral y musculatura respiratoria; todo esto realizando una técnica de respiración especial y ejercicios activos marcados por el fisioterapeuta.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Reducción del perímetro de la cintura de hasta un 8%
  • Disminución del dolor de espalda
  • Mejora las funciones sexuales tanto en hombres como en mujeres
  • Previene y soluciona la incontinencia urinaria. Potencia de forma refleja la musculatura del periné.
  • Es el mejor ejercicio de pre y post parto (la gimnasia abdominal hipopresiva nace desde la fisioterapia de postparto).
  • Mejora la función respiratoria, potencia la musculatura respiratoria, lo que ayuda en problemas de asma e influye en una mejor captación y aprovechamiento de oxígeno.

Consulta a nuestros fisioterapeutas en tú club O2 Centro Wellness

#aquiempiezatureto

 

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