Quema Grasa con la Bicicleta Estática

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Cuando queremos perder grasa abdominal a menudo recurrimos a las abdominales pero estos ejercicios se centran en una zona especifica y con ellos no se logra una perdida de peso significativa ya que permiten endurecer los músculos abdominales pero no queman la capa de grasa que los recubre.  Para quemar esta grasa, uno de los ejercicios que podremos hacer es una rutina en bicicleta estática.

Los ejercicios en bicicleta estática ayudan a quemar calorías y grasa cuando se practican correctamente.

Beneficios:

  • Excelente ejercicio cardiovascular
  • No genera impacto en las articulaciones
  • Ayuda a tonificar los músculos inferiores
  • Quema grasa

Te dejamos una rutina con cambios de intensidad para que la pongas en práctica:

  • Pedalea 5 minutos sobre el asiento – velocidad alta
  • Aumenta la resistencia antes de levantarse del asiento
  • Pedalea de pie 1 minuto – velocidad media
  • Siéntate y regresa a la resistencia que tenías
  • Pedalea 3 minutos sobre el asiento – velocidad alta
  • Aumenta la resistencia antes del levantarte del asiento
  • Pedalea de pie 1 minuto – velocidad media
  • Siéntate y regresa a la resistencia que tenías
  • Repite la rutina hasta completar de 20 a 40 minutos de entrenamiento.

Si tienes alguna lesión o dolor de espalda, una buena opción es la bicicleta con respaldo.

Consulta a nuestros Técnicos de Sala Fitness, ellos te ayudarán creando una rutina adecuada para tí y te asesorarán acerca de cómo realizarlos correctamente.

http://www.o2centrowellness.com

 

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